پادکست دمبل
Episodes
کراتین! ترس یا واقعیت؟
07 Jun 2025
Contributed by Lukas
مکمل کراتین با اینکه به شدت محبوب و عامه پسنده و با اینکه بیش از 1000 مطالعه بر روی ای...
حجم تمرین کافی
16 May 2025
Contributed by Lukas
در اپیزود بیستم به سراغ این موضوع رفتم تا به این سوال پاسخ بدم حجم تمرین کافی برای ...
تمرین هوشمندانه
29 Apr 2025
Contributed by Lukas
خیلی از ماها در دنیای پر مشغله امروز دغدغه های بسیار زیادی داریم. گاهی برقراری تعا...
دیلود
16 Apr 2025
Contributed by Lukas
خوشحالیم که بعد از یک ساله وقفه مجددا در خدمت شما هستیم. در این بخش به سراغ "دیلود" ر...
طب سنتی
17 Apr 2024
Contributed by Lukas
در اپیزود شماره ۱۷ مهمان ما دامون اشتری بود.در این ایپزود در مورد طب سنتی و ماهیت ا...
مهمان ویژه
07 Apr 2024
Contributed by Lukas
در این اپیزود پیمان حسینی مهمان ما بودکسی که تو این سالها کلی برامون خاطره قشنگ سا...
شدت تلاش
23 Feb 2024
Contributed by Lukas
چقدر عضله رو ناتوان کنیم؟آیا اینکه با شدت تلاش بالا وزنه بزنیم بهتره یا خیلی آسون ...
پای صحبت یک متخصص
28 Jan 2024
Contributed by Lukas
در اپیزود ۱۴ به سراغ دامون اشتری متخصص حوزه تغذیه،بیوشیمیست و محقق در این زمینه رف...
دامنه حرکتی
20 Jan 2024
Contributed by Lukas
توی این بخش به سراغ دامنه حرکتی رفتم.تو باشگاه دارین تمرین میکنین. میبنین یکی داره...
BCAA مکمل
03 Jan 2024
Contributed by Lukas
در این اپیزود به سراغ مکمل بی سی ای ای رفتیم. مکملی که در بین بدنسازان بسیار محبوبه...
پنج اشتباه رایج در چربی سوزی
18 Nov 2023
Contributed by Lukas
در این اپیزود با بررسی مطالعه سال 2014 اریک ترکسلر و همکارانش در مورد پنج اشتباه رای...
کراتین
31 Dec 2022
Contributed by Lukas
کراتین یکی از مکمل هایی که خیلی در موردش تحقیق انجام شده.همه بدنسازا اسمش روبه خوب...
پرسش و پاسخ با فرشید نزاکتی
25 Aug 2022
Contributed by Lukas
تو این قسمت به سوالات شما که در اینستاگرام از ما پرسیدین پاسخ دادیمپرسش و پاسخ هر م...
پای صحبت یک قهرمان
14 Aug 2022
Contributed by Lukas
توی این بخش به سراغ یک قهرمان رفتیمیکی از اولین حرفه ای های فیزیک ایرانمحمد کاشانک...
رژیم معکوس
08 Jul 2022
Contributed by Lukas
وقتی ماهها توی رژیم منفی هستیم و به هدفمون رسیدیمو میخواییم کمی میزان کالری رو بال...
تکنیک های تغذیه ای
13 May 2022
Contributed by Lukas
وقتی مدت طولانی توی رژیم های کاهش وزن میریم، بدن با یه سری مکانیسم سعی میکنه کاهش و...
تعادل کالری
31 Jan 2022
Contributed by Lukas
تعادل کالری یکی از مهم ترین اصول تغذیه ای برای کاهش چربی و ساخت عضلاته.در این اپیزو...
پای صحبت یک متخصص ورزشی
27 Dec 2021
Contributed by Lukas
.این اپیزود پایانی فصل اولهمیهمان این برنامه فرشید نزاکتی یکی از متخصصین و نویسند...
فرکانس تمرین
10 Dec 2021
Contributed by Lukas
فرکانس یعنی چی؟چند جلسه در هفته تمرین کنیم تا رشد حداکثری عضلانی رو تجربه کنیم؟پا...
بار تمرین
22 Nov 2021
Contributed by Lukas
بار تمرین یکی از مهم ترین متغییر ها برای رشد عضلاتهبار در واقع همون وزنه ایه که حین...
حجم تمرین
09 Nov 2021
Contributed by Lukas
حجم تمرین یکی از مهم ترین متغییر های تمرینی برای رشد عضلاتهشما باید بدونید برای رش...