【Day15】朝5:45LIVE |人生を変える朝習慣 ～感情を味わう～

＊インスタライブの様子をシェア！＊フォローして、ライブにご参加くださいませ！▶⁠⁠⁠@atsuko_kanbe_intuition_coach⁠*********今朝のライブでは、タル・ベン・シャハー氏の「ハーバードの人生を変える授業」 から、15個目のメソッドをお届けしました。 Day15のメソッドは「感情を味わう」 「人前で泣くな」「ちょっとうまくいったからって、調子に乗るな」こんな風に言われたこと、ありませんか？悲しいことがあってもガマンして泣かなかった子どもに「泣かないでエライね」こんな声をかけていませんか？実は、こうやって「感情」を抑え込むことが、私たちの苦しみの原因になっています。人は、自分の感じていることにしっかり向き合うことによって、つらい感情を解放することができるのです。どんな感情もそのまま受け入れる。そうやって私たちは、ありのままの自分を受け入れられるようになり、心からの「安心」や「しあわせ」を感じられるようになります。あなたは今、あなたの「感情」とどんな風につきあっていますか？【Question！】幼いころ、感情を表現するように、または抑えるように言われた経験は？うれしい気持ちであれ、つらい気持ちであれ、感情を表現するにはどんな方法がある？【Action！】～感情を持つことを許すワーク～自分の感じている感情に、しっかりと向き合おう。感情が湧いてきたら、変えようとすることなく、数分間その気持ちにひたってみよう。その時、ゆっくりとした深呼吸を意識しよう。⇒やってみた感想を、ぜひ、コメント欄にアウトプットしてくださいね！＊明日も朝5:45にLIVE配信＊次回も、人生をより良くするための具体的なメソッドをお伝えします。 それでは、今日も素晴らしい一日をお過ごしください🍀いってらっしゃい！ #朝5時45分LIVE#人生を変える朝習慣 #習慣化 #自分軸 #ポジティブ心理学#タルベンシャハ―#人生を変える授業　#ハーバード大学#3児の母#感情を味わう#マインドフルネス#ネガティブ感情

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