Chapter 1: What is the main topic discussed in this episode?
わあ、かぶとだ!かぶりたい!ちょっと待って、なんでタンゴの節句にかぶとを飾るか知ってる?僕がかっこよくなるから!あなたが無事に成長して賢い大人になってほしいからなんだよじゃあ、いっぱい勉強がんばる!タンゴの節句には、人形の9月の5月人形を贈りませんか?9月の匠たちが、お子様の成長を祈りながら、丹精込めて作ります人形の9月
お求めはお近くの9月直営店または9月オンラインストアでどうぞ時刻は11時15分TBSラジオ全数生活は踊る今日の生活情報はこちらお酒や塩分の多い食品はやっぱりダメむくみの原因と対策を専門医に聞きました
Chapter 2: What causes facial swelling after drinking alcohol?
朝起きたら顔がパンパン別人だみたいなこともある方多いのではないでしょうか山本さんむくむ人むくみますむくみます私はお酒としょっぱいものが大好きですそっかそっかそうだよねそれもあってですね飲んだ翌日なんかはまあどうしましょうと
目が十分に開いていないみたいなもう二重の幅がものすごく厚くなってしまっていたりあと飲んでいる最中から手がパンパンになって早いねそうなんですよ私すぐ体に出るタイプでつけてた指輪とかが抜けなくなっちゃうみたいな
こともあるぐらいなんですけれども湯船に浸かるなどはしているんですが忙しい時でもパッとできるような効率のいい対策を知りたいということで詳しい方に聞いてみようという生活情報でございます今回お話し伺ったのは北里大学客員教授で北里研究所病院漢方新旧治療センターの伊藤剛医師
Chapter 3: How does fluid retention occur in the body?
まずはそもそものこのむくみ体の中で何が起きているのかメカニズムを伺いました
人間の体はほとんど水分でできていると思いますけども基本的に細胞の中の水分と細胞の外の水分というのがあるんですよねその細胞の外は大体20から25%ぐらい人間の体の中にあるんですけどもそこのところに組織間域という体の脂肪組織とか筋肉とかがありますけども
外の水分ですねそれがどういうふうに調節されているかというと簡単に言うと動脈が毛細血管になって毛細血管の中でも動脈から腸脈の方に移っていってその腸脈が最終的に戻って心臓まで戻っていくというその循環がちゃんと保たれていれば組織の特に皮膚の下のところはむくまないわけですけども
動脈から漏れ出た水分が回収されないでいると、その組織に留まってしまって、しかもリンパも静脈と同じように、余った水分成分の中で、特に静脈で回収できないタンパクとか、いろいろそういうものはリンパ管を通して回収しているわけですけど、
そういうものの回収がうまくできなくなるとそこに留まってしまうそれがむくみですね特に皮膚の下にそういう水分の成分がむくみという格好で現れるわけですねむくみもですね局所的に起こるむくみとそれから全身で起こるむくみがあるんですね
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Chapter 4: What lifestyle habits contribute to swelling?
顔がむくむのはだいたい全身的なむくみのことが多いんですけどもあとはもう一つ顔が鏡で見て目立つので特に女性の場合は気になるということあるでしょうけども見えないところでむくんでいることもあるわけですよね
むくみのメカニズムのご説明でしたけれども知ってるよで知らないことだったねそうなんですよ回収がうまくいってないってことはその通り細胞の外側にある水分が腸脈やリンパ管にうまく解消されずに組織の中に留まってしまった状態のことをむくみというわけですねで実は
顔がよくむくむなって思われる方もいらっしゃると思うんですけれども鏡で見る頻度が高いから変化に気づきやすいという側面もあるということでございました顔だけがむくんでるってことはないってことだね全身がその時実はむくんでいるよく見るのが顔だからということのようなんですねさあでは具体的にどんな生活習慣がむくみにつながっているのか伺っています
お酒の場合は特にアルコールが分解された後にアセドアルデヒドという物質になりますけどそれが血管を拡張させたりですねそれでむくみを起こすという一つの原因があると思いますただアルコールの場合はだいたいむくんでも一過性なことが多いので普通はですねしばらくすれば解消されてくる普通の体の方はですねそういうことであんまり心配いらないんですけどただ
繰り返していくことはあまり良いことではないと思うんですけどね塩分も皆さん塩分摂取するとむくむ原因が一つはやっぱりなるんですけども普通の腎機能があれば余分な塩分は腎臓から排出してしまいますのでそのむくみも一過性なんでそんな心配ないんですそれから例えば皆さん一番やっぱり多いのは足がむくむというね
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Chapter 5: What are effective methods to reduce swelling quickly?
これは多いと思うんですねこれは人間が直立歩行をするために起こってくる現象でですね足に全部の水分が溜まりやすいですので特に座っているとですねどうしても膝の関節のところで動脈や腸脈が圧迫されますので
どうしても足に水分が溜まりやすい立ちっぱなしでも足の方がむくんできますし特に最近オフィスでパソコンなんかでずっと座って仕事をされる方とかですねそういう方は気をつけなきゃいけないと思いますね要するに足のむくみというのはふくらはぎが問題でですね
ふくらはぎは第二の心臓と言われてますよねふくらはぎには弁というのがあってですね筋肉を収縮させることでその弁を使って腸脈が下の方から上に流れるようになっている筋肉を動かさないと腸脈の弁がうまく働かない
ってことは足の水分が溜まりやすい。なので歩いたりする必要がある。だからずっと座っている方が時々歩いたりすることによって、右足の方に溜まってた水分を回収する、上の方に戻してあげるという意味でもそれも重要だということですね。階段上がるとかって本当は階段の上りをするとかですね。
いろんな原因があるということではあったんですけれどもまず一つはやはりアルコール私大好きなアルコールですけれども分解する過程で出るアセトアルデヒドという成分が血管を拡張させて水分のバランスを乱してしまうということが一つ原因としてあると
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Chapter 6: When should you seek medical advice for swelling issues?
さらに塩分を取りすぎると体内のナトリウム濃度を下げるために体が水分を溜め込もうとするこれが2つ目そして3つ目として挙げていらっしゃったのが人間は二足歩行なので重力の関係でどうしても足に水分が溜まりやすくなる立ちっぱなしや座りっぱなしの状態が血流を悪化させてむくみにつながるということでございました
確かに私も出張が多いので飛行機に乗っている時間新幹線に乗っている時間すごく長くてそうすると体がすごく重だるいんですよこれも一つのむくみなんだなという実感もいたしましたではむくみの対策解消法はどうすればいいのか伺っています
お風呂は水圧がかかるので皮膚のところに圧力がかかるわけですねそうすると皮膚のところに溜まって水分が中心の方に押しやられてくるので水圧の効果という意味では全身浴ですねシャワーじゃなくてですね全身がお風呂に浸かるということで効果的だと思います温まることで循環動態も良くなりますし
リンパの流れに沿ってマッサージするリンパマッサージの場合それが一番重要で手足の場合は真っ正から中枢に向かってですねやること顔はこの真ん中から外側に向かって要するにリンパの流れに沿ってグーッと圧迫しながら流していくっていう感じですねリンパ最終的にこの上脈のところに入ってくるんですね首の下のところに
私が実践しているお風呂に浸かるこちらは正解でしたよかったです入浴は水圧によって皮膚に溜まった水分を体の中心に押し戻す効果がありまた温まることで循環も良くなるため有効だということでしたただし心臓に負担がかかるので長湯は避けて10分以内が望ましいとのことです短いねはい
そして一番私が知りたかった忙しい時にパッとできるような効率の良い対策こちらがリンパマッサージですねよく耳にはしますしやった方がいいのはわかるけれどもどうすればいいのかわからないという方もいらっしゃると思うのでちょっと一回実践してみたいと思いますまずですね顔の顎部分に両手を置いてください顎顎
ちょっとぶりっ子ちゃんする感じですねそこからですねぐいーっとこめかみの方にフェイスラインを押し上げるようにしてくださいこのこめかみのところにですねリンパ節がありますそこに血流を流すという感じですねそこからですね耳の下あたりに手を置いて首の下の方鎖骨の方にぐいーっと流すこれでリンパ流れますこれを何度か繰り返すと
これが有効な顔のむくみには有効なリンパマッサージとのことでございましたあんまり力入れなくても良さそうだねそうですねそんなに強くやらない方がいいかもしれないお肌にもあまり良くないと思いますから優しくやってください優しく撫でるように撫でてください
なでるようにぐいぐいやりそうですから皆さんぐいぐいやったらダメですよなでるようにフィフが赤くなるようなそういう強さは良くないとのことでございます顎からこめかみこめかみから耳の下そこからぎゅーっと首の下鎖骨の方に持っていくということでございますこれが非常に有効ということでございました
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