トトノウ心理学ラジオ
Episodes
#55 行動したら気持ちが変わるって言うけど…？
17 Sep 2022
Contributed by Lukas
行動したら気持ちが変わるってよく聞く話じゃないですか？あるいはまず行動しようとか。効果的なやり方をし...
#54 脱・優先順位。肩の力を抜いていきたいよね。
16 Sep 2022
Contributed by Lukas
優先順位を決めたりTODOリストを作ってかえってつらくなることありませんか？今日はそんな方向けのお話です。...
#53 弱いって何だろう？
15 Sep 2022
Contributed by Lukas
弱い、弱者、こういった言葉を使って、人を持ち上げる流行りがあるようです。ちょっと注意したいなーと思っ...
#52 考え事が少し楽になる言葉
14 Sep 2022
Contributed by Lukas
普段考え事をしていて、迷路に迷い混むことはないですか？ついつい私たちがやってしまう癖を改善しましょう...
#51 自然と自分の動機付けが起きる方法
13 Sep 2022
Contributed by Lukas
モチベーション、動機付け、やる気、中々出ないときがありますよね。そんな自分を否定してもいいことはない...
#50 抵抗感に気づくと心が軽くなる
12 Sep 2022
Contributed by Lukas
何かイヤなことがあると、身体に変化や違和感を感じませんか？それが抵抗です。外からイヤなことが来れば、...
#49 お手軽ストレス対策：ラベリング
11 Sep 2022
Contributed by Lukas
ラベリングって言う心理テクニックがあります。これは認知行動療法でもよく使うんですが、日々の中でも簡単...
#48 期待しない、諦める、絶対つっこまれるという考えも役に立つ
10 Sep 2022
Contributed by Lukas
期待って私たちにエネルギーもくれますが、時々不利益をもたらすとこともあります。それへの対策を例と共に...
#47 平均って一杯あるけど鵜のみにできない話
09 Sep 2022
Contributed by Lukas
平均って聞くとついつい、おー皆それくらいなのかーって思う子ことありますよね。それは今日までにしましょ...
#46 寂しいは自然なこと。境界線が自分も相手も守る。
08 Sep 2022
Contributed by Lukas
寂しさはありますか？寂しい気持ちがあるのはおかしいことじゃないですよ。むしろ、ちゃんと心が機能してる...
#45 プロセス、過程こそ大切に
07 Sep 2022
Contributed by Lukas
前回の放送で出たプロセスの大切さについて話していきます。結果にまでこだわってないですか？結果主義はあ...
#44 失敗との付き合い方
06 Sep 2022
Contributed by Lukas
失敗ってイヤなものですよね。誰だってうまくいく方がいいですよね。この考え方は、もう成長過程で植え付け...
#43 ぼんやりする時間を持とう
05 Sep 2022
Contributed by Lukas
普段ぼんやりしてますか？ぼんやりしたら時間がもったいないって思ってませんか？逆にぼんやりした方がいい...
#42 マインドフルネスの「認める・味わう・受け入れる」ってどれ位したらいいの？
04 Sep 2022
Contributed by Lukas
マインドフルネスをしている方が気になる疑問のひとつ、ネガティブなものはどれくらい味わえばいいのか問題...
#41 愛のひとつの形。手軽に愛を得る方法（子供でも大丈夫な話）
03 Sep 2022
Contributed by Lukas
愛って何って聞かれるといまだに返答に困ります。そんな方は多くないでしょうか？答えではないですが、これ...
#40 自分のせい？他人のせい？責任のありかは？
02 Sep 2022
Contributed by Lukas
責任って誰が持つべきだと思いますか？法律的なことはその道のプロに任せればいいですが、自分で考えるとき...
#39 マインドフルネスは脳を変える
01 Sep 2022
Contributed by Lukas
マインドフルネスはやっぱり役に立ちます。精神論ではなく、物理的に脳を作り変えていきます。そんなお話を...
#38 寝る大人も育つ。睡眠は大事大事💤
31 Aug 2022
Contributed by Lukas
睡眠の大切さを再認識。眠りに大切なことを再確認します。あとは睡眠への心構えも。 #心理 #心理学 #メンタル...
#37 自分を大切にし続ける意味
30 Aug 2022
Contributed by Lukas
セルフコンパッションは、絶え間なく、一生続けていいものです。害もないし、自分がダメにもなりません。今...
#36 我慢ってしないといけないの？
29 Aug 2022
Contributed by Lukas
普段どれくらい我慢してるなーって感じますか？なにかを成し遂げるためであれば必要なときもありますけど、...
#35 あれこれ手を出すのも悪くない
28 Aug 2022
Contributed by Lukas
いろんなことに手を出して、低い評価を受けることってありませんか？そんなこともないんです。今日はそんな...
#34 愚痴を吐くメリット3つと効果的なやり方
27 Aug 2022
Contributed by Lukas
愚痴を吐きたい時だってあるじゃないですか。私にももちろんあります。でも、愚痴にもいいやり方とよくない...
#33 自分を大切にしていい！自分に優しくしていい！
26 Aug 2022
Contributed by Lukas
自分を労っていますか？大切にしていますか？優しくしていいんです。今日はセルフコンパッションのお話です...
#32 スモールステップが成長するのに最強な話
25 Aug 2022
Contributed by Lukas
スモールステップと聞いてどんな印象も持ちますか？今日はスモールステップが何をするにも最強だよって話を...
#31 休息を取ることは大事。HSPとダウンタイム。
24 Aug 2022
Contributed by Lukas
休憩取ってますか？自分癒してますか？自分大切にしてますか？自分に厳しくしてもいいこと少ないです。HSPと...
#30 2つの選択肢から選ぶのはストップ
23 Aug 2022
Contributed by Lukas
選択することは好きですか？面倒ですか？どちらにしても人生は選択の連続ですよね。2つから選ぼうとしている...
#29 極端な意見とは距離を取った方がいい理由
22 Aug 2022
Contributed by Lukas
プロパガンダに自国第一主義、そうでなくても極端な意見で惑わしてくる人はいます。一見魅力的に思っても要...
#28 自分の強みと環境の関係
21 Aug 2022
Contributed by Lukas
自分の強みは何ですか？就職活動でこんなのを散々見たり聞いたりしませんでしたか？そんなのわかんないよっ...
#27 協調性はあってもなくてもいい
20 Aug 2022
Contributed by Lukas
協調性とは何でしょうか？一般に言う協調性と心理学の協調性はずれてることがあります。あなたは協調性があ...
#26 ポジティブウォークをしよう
19 Aug 2022
Contributed by Lukas
ポジティブウォークって何？ポジティブな雰囲気を出して歩くことではないですよ？もっと、自分を変える力を...
#25 刺激抜きをしよう
18 Aug 2022
Contributed by Lukas
情報が溢れる現代は、そのまま刺激に溢れる世界です。刺激量が多すぎますので、離れる時間を持つのが現代人...
#24 「どうしてもやめられない」を利用する人たちから離れよう
17 Aug 2022
Contributed by Lukas
やめられないことはありますか？本当はやめた方がいいのはわかってる…そんな思いできっとつらいですよね。...
#23 気分や感情に振り回されてつらいなら
16 Aug 2022
Contributed by Lukas
感情って厄介ですよね。中々コントロールしにくくて、そもそも直接コントロールできないんです。今日はそん...
#22 勝手に出てくる考えをどうしたらいい？
15 Aug 2022
Contributed by Lukas
頭って勝手に色々考えちゃうことがありますよね？特にストレスがかかっているときなんかそうですね。今日は...
#21 恥の正体
14 Aug 2022
Contributed by Lukas
恥ずかしいって感じるのはイヤですよね💧でも、恥にもちゃんと意味があるのです。今日はそんな恥の正体をお...
#20 信頼できる情報の手に入れ方
13 Aug 2022
Contributed by Lukas
今日は、自分の人生をよくするためにどんな情報をえらべばいいのー？ていうお話です。 #心理 #心理学 #メンタ...
#19 内向的で全然オッケー
12 Aug 2022
Contributed by Lukas
自分は内向的だからしんどい、つらいって思ってませんか？いいところもたくさんあるんですよ！今日はそんな...
#18 良いストレス対策を見極めよう
11 Aug 2022
Contributed by Lukas
ストレス対策は多いほどいいのですが、その中によくないものが混じることも？今日はその検証の仕方をご紹介...
#17 ストレス対策辞典を持とう！
10 Aug 2022
Contributed by Lukas
ストレス対策していますか？それはどんなことでしょうか？ストレス対策に大事なことをお話しします。 #心理...
#16 ストレスは役に立つときもある
09 Aug 2022
Contributed by Lukas
ストレスの見方をいくらか変えれるかもしれないお話しをします。 #心理 #心理学 #メンタル #メンタルヘルス #セ...
#15 負担感は自分軸でいい
08 Aug 2022
Contributed by Lukas
普段、人から理不尽な基準を押し付けられて苦しんでいないですか？今日は自分軸でいいことをお話しします。...
#14 不完全でいい。不完全だからいい。
07 Aug 2022
Contributed by Lukas
不完全なことはイヤですか？完璧主義とどっちがいいでしょう？今日は不完全のすすめです。 #心理 #心理学 #メ...
#13 境界を守る。『私は』を大事にする。自由に生きる。
06 Aug 2022
Contributed by Lukas
自分の境界を守ることは自分の平穏に繋がっています。今日はその1つのスキルをご紹介。 #心理 #心理学 #メンタ...
#12 夏こそ大事！自律神経と理性と感情の話
05 Aug 2022
Contributed by Lukas
自律神経を乱すものは様々ありますが、自分の中だけでも知らず知らず乱していることがあります。今日はそん...
#11 自分に優しくする感覚を手に入れる
04 Aug 2022
Contributed by Lukas
セルフコンパッションで自分に優しくするっていってもやり方がよくわからない、という気持ちに応える回です...
#10 目標に向かって進むのがつらいなら
03 Aug 2022
Contributed by Lukas
目標に向かって進むのがしんどい、でもなんとか進めていきたい、でもしんどい…って悪循環になっていません...
#9 自尊心とセルフコンパッション
02 Aug 2022
Contributed by Lukas
自尊心とセルフコンパッションの違いをお伝えしていきます。なんだか自尊心に違和感を感じていた方はお聞き...
#8 自分を1番に考えていい
01 Aug 2022
Contributed by Lukas
雑談：クマゼミについて語る メイン：自分を1番に考えるべき理由 #心理 #心理学 #メンタル #メンタルヘルス #ク...
#7 HSPの考え方で注意してほしいこと
31 Jul 2022
Contributed by Lukas
雑談：コロナの影響でおにぎりテイクアウトした話 メイン：HSPのお話 ◯◯型HSPについて #心理 #心理学...
#6 セルフコンパッション三大要素のみっつ目『自分への優しさ』
30 Jul 2022
Contributed by Lukas
雑談：GUのパンツ素晴らしい話 メイン：自分への優しさ #心理 #心理学 #メンタル #メンタルヘルス #セルフコンパ...
#5 セルフコンパッション三大要素のふたつ目『共通の人間性』
29 Jul 2022
Contributed by Lukas
雑談 ：夏☀️とサングラス🕶️ メイン：共通の人間性 #心理 #心理学 #メンタル #メンタルヘルス #セルフコ...
#4 セルフコンパッション三大要素のひとつ目『マインドフルネス』
28 Jul 2022
Contributed by Lukas
雑談：スタバのコーヒー メイン：マインドフルネス メンバーシップ考えてます #心理 #心理学 #メンタ...
#3 心のエネルギーは有限
27 Jul 2022
Contributed by Lukas
夏の果物"桃"について 心のエネルギーには限りがある #心理 #心理学 #エネルギー #燃え尽き --- stand.fmでは、この...
#2 過去の自分は精一杯の判断をしていた
27 Jul 2022
Contributed by Lukas
雑談～BGMについて～ 過去の過ちについて #心理 #心理学 #失敗 #後悔 #セルフコンパッション --- stand.fmでは、この...
#1 セルフコンパッションって何？
25 Jul 2022
Contributed by Lukas
自己紹介 セルフコンパッションとは このチャンネルについて #心理 #心理学 #HSP #セルフコンパッション --- stand...