マインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】
Activity Overview
Episode publication activity over the past year
Episodes
参加無料！瞑想ライブと特別企画のお知らせ
05 Mar 2024
Contributed by Lukas
こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 お待たせしました！瞑想ライブと特別企画のご案内です！ ★...
38. 脳を壊す！デジタル機器依存症の怖さと今日からできる対処法【デジタルデトックス】
26 Feb 2024
Contributed by Lukas
こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 以前からリクエストがあった話題をついに取り上げました！ ...
37. 万能薬！脳も体も心も健康になる最強習慣【睡眠×マインドフルネス】
20 Feb 2024
Contributed by Lukas
こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 今回は多くの方が悩んでいることに関する音声です。 色々と調...
【重大告知】今後のことについて
11 Feb 2024
Contributed by Lukas
こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 初のマインドフルネス瞑想企画を実施します！ ぜひアンケー...
36.【たった30秒で体感！】マインドフルネスの感覚を理解する実践ワーク【初心者向け】
04 Feb 2024
Contributed by Lukas
こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 お待たせしました！2024年、最初の配信です！ 実はこの音声の...
35. 効果絶大！誰でもできる不安とうつを軽減する健康法【マインドフルネス】
17 Dec 2023
Contributed by Lukas
こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 配信で紹介した「歩く/走る瞑想音声」はこちらからプレゼン...
【雑談#3】2023年のまとめ＋お知らせ
03 Dec 2023
Contributed by Lukas
こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 久しぶりの雑談シリーズでした。中身はないのでサラッと聴い...
【睡眠用BGM】60分 焚き火と鈴虫の音でぐっすり眠る【寝ながら聴くだけで即寝落ち】
19 Nov 2023
Contributed by Lukas
こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 睡眠用BGMとして焚き火と鈴虫の音をメインにした60分の音声を...
【睡眠用BGM】60分 心地よい雨音でぐっすり眠る【寝ながら聴くだけで即寝落ち】
12 Nov 2023
Contributed by Lukas
こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 睡眠用BGMとして雨の音をメインにした60分の音声を作成しまし...
34.今日できる！自己肯定感が低い人が幸せになる最強の習慣
05 Nov 2023
Contributed by Lukas
こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 久しぶりにマインドフルネスに関連した解説音声を作りまし...
【睡眠用BGM】2時間 心地よい雨音でぐっすり眠る【寝ながら聴くだけで即寝落ち】
29 Oct 2023
Contributed by Lukas
こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 睡眠用BGMとして雨の音をメインにした音声を作成しました。 ...
【睡眠用BGM】2時間ひぐらしの音で心地よく眠る【寝ながら聴くだけ即寝落ち】
23 Oct 2023
Contributed by Lukas
こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 ※10/23修正 ・BGMの音量を少し下げました。 リクエストを頂き...
【睡眠用BGM】2時間 波音で心地よく眠る【寝たまま聴くだけで即寝落ち】
15 Oct 2023
Contributed by Lukas
こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 この音声は、睡眠用BGMとして波の音をメインにしました。 冒...
【睡眠導入瞑想】2時間 波音でぐっすり眠る瞑想【寝たまま聴くだけで即寝落ち】
08 Oct 2023
Contributed by Lukas
こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 波の音をBGMにした睡眠導入音声のリクエストを頂きましたので...
【睡眠導入瞑想】60分 波音でぐっすり眠る瞑想【寝たまま聴くだけで即寝落ち】
01 Oct 2023
Contributed by Lukas
こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 波の音をBGMにした睡眠導入音声のリクエストを頂きましたので...
【朝15分で心を整える】仕事前の朝の瞑想【マインドフルネス瞑想】
24 Sep 2023
Contributed by Lukas
こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 ・毎朝、憂鬱な気分で過ごしている ・仕事に行くのが億劫だ...
【朝10分】仕事前に聴く朝の瞑想【マインドフルネス瞑想】【心が軽くなる】
17 Sep 2023
Contributed by Lukas
こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 ・毎朝、憂鬱な気分で過ごしている ・仕事に行くのが億劫だ...
【5分間】呼吸のマインドフルネス瞑想【スキマ時間に簡単にできる】BGMなし
03 Sep 2023
Contributed by Lukas
この瞑想音声は、ティンシャの鐘の音に始まり、ティンシャの鐘の音に終わります。 忙しい毎日の中で、スキマ...
【60分間】呼吸のマインドフルネス瞑想【鐘の音で雑念が消える】BGMなし
27 Aug 2023
Contributed by Lukas
この瞑想音声では、ティンシャの鐘の音が後半2分半刻みに鳴ります。鐘の音が頭の雑音を掻き消し、静かな今こ...
【30分間】呼吸のマインドフルネス瞑想【鐘の音で雑念が消える】BGMなし
20 Aug 2023
Contributed by Lukas
この瞑想音声では、ティンシャの鐘の音が後半2分半刻みに鳴ります。鐘の音が頭の雑音を掻き消し、静かな今こ...
【15分間】呼吸のマインドフルネス瞑想【鐘の音で雑念が消える】【スキマ時間にできる】BGMなし
13 Aug 2023
Contributed by Lukas
この瞑想音声では、BGMはなく、ティンシャの鐘の音が後半1分半刻みに鳴ります。鐘の音が頭の雑音を掻き消し、...
【10分間】呼吸のマインドフルネス瞑想【鐘の音で雑念が消える 】【スキマ時間にできる】BGMなし
06 Aug 2023
Contributed by Lukas
原点回帰のシンプルな瞑想音声を作成しました！ この瞑想音声では、BGMはなく、ティンシャの鐘の音が後半1分刻...
瞑想×癒しで超熟睡！30分間 睡眠導入瞑想【マインドフルネス×ソルフェジオ528Hz】
23 Jul 2023
Contributed by Lukas
※ガイドの言葉を追加し音量を修正しました（7/24） こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 新しい睡...
【15分間】集中瞑想【静寂の中で落ち着くマインドフルネス】BGMなし
16 Jul 2023
Contributed by Lukas
こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 瞑想の基礎であり最も大切な注意集中力を養うための集中瞑想...
【10分間】集中瞑想【静寂の中で落ち着くマインドフルネス】BGMなし
02 Jul 2023
Contributed by Lukas
こんにちは、マインドフルネス講師のyusukeです。 今回は、LINEにご登録頂いている方からのリクエストにお応えし...
【雑談#2】瞑想で何度も挫折してきました【マインドフルネス】
28 Jun 2023
Contributed by Lukas
雑談、第２回目、今回のテーマは私が瞑想で挫折した話です。実は何度も挫折してます（笑） 私の瞑想経歴につ...
33. 不安が劇的に減る！ネガティブを対処する実践手法RAIN【マインドフルネス】
25 Jun 2023
Contributed by Lukas
こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 今回は、マインドフルネスの本質的な要素が詰まった超実践的...
【雑談#1】雑談始めました
21 Jun 2023
Contributed by Lukas
こんにちは！マインドフルネス講師のYusukeです。 ・いつも不安で心が落ち着かない ・心身の疲れが取れず、毎...
【10分間】集中瞑想【夜の縁側で落ち着くマインドフルネス】虫の鳴き声BGM
18 Jun 2023
Contributed by Lukas
瞑想の基礎であり最も大切な注意集中力を養うための集中瞑想です。サマタ瞑想と呼ばれる心を落ち着かせる瞑...
【10分間】集中瞑想【海辺で落ち着くマインドフルネス】波音BGM
11 Jun 2023
Contributed by Lukas
瞑想の基礎であり最も大切な注意集中力を養うための集中瞑想です。サマタ瞑想と呼ばれる心を落ち着かせる瞑...
【10分間】集中瞑想【自然の中で落ち着くマインドフルネス】深林BGM
04 Jun 2023
Contributed by Lukas
瞑想の基礎であり最も大切な注意集中力を養うための集中瞑想です。サマタ瞑想と呼ばれる心を落ち着かせる瞑...
【10分間】集中瞑想【今すぐ心が落ち着くマインドフルネス】最新版
28 May 2023
Contributed by Lukas
瞑想の基礎であり最も大切な注意集中力を養うための集中瞑想です。サマタ瞑想と呼ばれる心を落ち着かせる瞑...
【初心者完全ガイド】マインドフルネスとは？やり方や効果を徹底解説【マインドフルネス初心者完全ガイド】
18 May 2023
Contributed by Lukas
※この音声は「マインドフルネス初心者完全ガイド」の音声版です。 スライドを見せながら説明しているフル動...
動画のお知らせ＋おまけの話
12 Mar 2023
Contributed by Lukas
こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 いつも、音声をお聞きいただきありがとうございます！ 今回...
【30分間】ボディスキャン【心と体に深く気づくマインドフルネス瞑想】
05 Mar 2023
Contributed by Lukas
こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 マインドフルネスストレス低減法（MBSR)で最も時間を費やして...
【20分間】ボディスキャン【心と体を癒すマインドフルネス瞑想】
26 Feb 2023
Contributed by Lukas
こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 マインドフルネスストレス低減法（MBSR)で最も時間を費やして...
【忙しい朝に5分だけ】1日を明るく過ごす朝の瞑想【寝ながら聴ける】
19 Feb 2023
Contributed by Lukas
マインドフルネス講師のYusukeです。 今回は、憂鬱な気分をポジティブに変える朝の瞑想音声を作成しました。 忙...
32. 5分でコツを掴む！初心者向け呼吸のマインドフルネス瞑想【解説+ガイド瞑想】
12 Feb 2023
Contributed by Lukas
こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 今回は、マインドフルネス瞑想を始めたばかりで、どうすれば...
ぐっすり熟睡！60分間眠りの瞑想【睡眠導入】
05 Feb 2023
Contributed by Lukas
睡眠用の瞑想音声６０分間バージョンです。 ３０分間バージョンでは、ボディスキャン要素である体の各部に意...
ぐっすり熟睡！30分間眠りの瞑想【睡眠導入】
29 Jan 2023
Contributed by Lukas
以前からリクエストを頂いていた睡眠用の瞑想音声をようやく作成しました！ マインドフルネス瞑想の一つ、ボ...
31.マインドフルネスのやり方【心と体の姿勢】【初心者向け】
22 Jan 2023
Contributed by Lukas
こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 マインドフルネス瞑想はシンプルです。呼吸や体の感覚などに...
30.【8分で解説】マインドフルネスとは？分かりやすく説明【初心者向け】
15 Jan 2023
Contributed by Lukas
こんにちは、マインドフルネスストレス低減法講師のYusukekです。 今回の音声は、Youtubeのアップロードした動画...
【15分間】ボディスキャン【体とつながる】【マインドフルネス瞑想】
03 Jul 2022
Contributed by Lukas
こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、...
29. 日常でできる！反応しないための気づきのトレーニング【マインドフルネス】
26 Jun 2022
Contributed by Lukas
「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒...
28.【最速で立ち直る】レジリエンスとは②【マインドフルネス】
19 Jun 2022
Contributed by Lukas
「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒...
27.【逆境を乗り越える力】レジリエンスとは①【マインドフルネス】
12 Jun 2022
Contributed by Lukas
「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒...
26.【教育業界でも話題】メタ認知とは？【マインドフルネス】
05 Jun 2022
Contributed by Lukas
「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒...
25.【ビジネス界で大注目】心の知能指数EQとは？【マインドフルネス】
29 May 2022
Contributed by Lukas
近年ビジネスの分野で特に注目を集めているのが、心の知能指数＝エモーショナルインテリジェンス（EQ）です。...
24. たった３分！誰でも手軽に今ここに戻るマインドフルネス瞑想
22 May 2022
Contributed by Lukas
誰でも手軽に今ここを意識できるマインドフルネス瞑想法「ブリージングスペース」を紹介しました。日常生活...
23. マインドフルネス瞑想の危険性
15 May 2022
Contributed by Lukas
マインドフルネス瞑想の危険性についてお話しました。マインドフルネス瞑想を実践することで副作用を経験す...
22. むやみに努力しない【マインドフルネス基本姿勢】
08 May 2022
Contributed by Lukas
集中できなくてイライラしたり、落ち着けなくて落ち込んだりしていませんか？瞑想が苦しいものになっていま...
21. 忍耐強くある【マインドフルネス基本姿勢】
01 May 2022
Contributed by Lukas
マインドフルネス瞑想を取り組む上で最も大切な基本姿勢の一つ、「忍耐強くある」ことについて説明しました...
20.【ストレスを力に変える】チャレンジ反応とは【マインドフルネス】
24 Apr 2022
Contributed by Lukas
ストレスの原因に対する捉え方を変えることで、体の生理的な反応を変え、ストレスを自分の力にする方法【チ...
19. 心の奥の静けさにアクセスする【マインドフルネス】
17 Apr 2022
Contributed by Lukas
誰にでも心の奥に落ち着ける静かな場所がある、という話をしました。いつもとは違い、私の経験を踏まえた感...
18. 老化を防ぐ！体を癒す「いまここ」の力【マインドフルネス】
10 Apr 2022
Contributed by Lukas
マインドフルネス瞑想が老化を防ぐ理由について説明しました。ストレスと上手く付き合い、心身の健康を維持...
17.【セルフコンパッション】自己批判から抜け出し、自分に優しくなる方法【マインドフルネス思考】
03 Apr 2022
Contributed by Lukas
不安障害やうつ病になる人に多いのが、自己批判する思考癖です。自己批判は一ミリもあなたを幸せにしません...
16. 苦しみを生む“べき思考”を手放し、心を軽くする方法【マインドフルネス思考】
27 Mar 2022
Contributed by Lukas
あなたが日常的に息苦しさを感じている原因は、”べき思考”かもしれません。「〜すべき」「〜でなければい...
15.【脳科学】ネガティブな人から離れるべき理由と心を穏やかに保つ方法 【マインドフルネス】
20 Mar 2022
Contributed by Lukas
「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒...
14.【脳科学】日常的なモヤモヤに悩むあなたがクリアな思考を手にする方法【マインドフルネス】
13 Mar 2022
Contributed by Lukas
日常で感じるモヤモヤを解消する方法を脳科学の知識を交えて説明しました。ぼんやり浮かぶ疑問や心配は特に...
13.【心理学】自己犠牲癖のあるあなたが自分を大切にする方法【マインドフルネス思考】
06 Mar 2022
Contributed by Lukas
いつも人のことばかりを考え、自分を犠牲にしていませんか？自分よりも他人を優先して、いつも心と身体が疲...
【感謝とお知らせ】
28 Feb 2022
Contributed by Lukas
いつも私の音声を聴いてくださっている皆さん、本当にありがとうございます。 今後もお役に立てる情報を発信...
12.【脳科学】なぜあなたはネガティブな思考から抜け出せないのか【マインドフルネス思考】
20 Feb 2022
Contributed by Lukas
「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒...
11.【脳科学】なぜ私たちはネガティブなのか【マインドフルネス思考】
13 Feb 2022
Contributed by Lukas
「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒...
10.【効果が得られない理由】マインドフルネス瞑想のよくある誤解
06 Feb 2022
Contributed by Lukas
「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒...
9.【脳科学】ネガティブな感情を対処する効果的方法【マインドフルネス】
30 Jan 2022
Contributed by Lukas
「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒...
8.【脳科学】20分であなたは変わる【マインドフルネス】
23 Jan 2022
Contributed by Lukas
「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒...
7.【脳科学】怒りを対処する5ステップ【マインドフルネス】
16 Jan 2022
Contributed by Lukas
怒りや不安などの感情が生まれる仕組みと、怒りの感情の具体的な対処方法について脳科学とマインドフルネス...
6.【脳科学】なぜ”気づき”が大切なのか？【マインドフルネスの仕組み】
10 Jan 2022
Contributed by Lukas
脳科学（神経科学）の観点から、”気づき”とは何か、そして”気づき”がなぜ大切なのかを説明しました。マ...
5. 自分を信じる【マインドフルネス基本姿勢】
26 Dec 2021
Contributed by Lukas
「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒...
4. 受け入れる【マインドフルネス基本姿勢】
19 Dec 2021
Contributed by Lukas
「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒...
3. 手放す【マインドフルネス基本姿勢】
12 Dec 2021
Contributed by Lukas
「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒...
2. 価値判断しない【マインドフルネス基本姿勢】
05 Dec 2021
Contributed by Lukas
「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒...
1. 期待しない【マインドフルネス基本姿勢】
28 Nov 2021
Contributed by Lukas
「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒...
【60分間】オープンアウェアネス瞑想【観察力を養う】
11 Sep 2021
Contributed by Lukas
「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒...
【15分間】集中瞑想BGMあり【集中力を養う】
16 Jan 2021
Contributed by Lukas
瞑想の基礎であり最も大切な注意をコントロールする力、注意集中力を養う集中瞑想です。 サマタ瞑想と呼ばれ...
【10分間】集中瞑想BGMあり【集中力を養う】
11 Jan 2021
Contributed by Lukas
瞑想の基礎であり最も大切な注意集中力を養うための集中瞑想です。サマタ瞑想と呼ばれる心を落ち着かせる瞑...
【10分間】呼吸のマインドフルネス瞑想【BGM付き】
12 Dec 2020
Contributed by Lukas
「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒...
【10分間】呼吸のマインドフルネス瞑想【BGMなし】
22 Nov 2020
Contributed by Lukas
「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒...
15minutes Mindfulness of breathing for beginners
15 Jun 2020
Contributed by Lukas
This simple meditation is designed to help you connect with the present moment. Focusing on the breat...
【30分間】オープンアウェアネス瞑想【観察力を養う】
13 Jun 2020
Contributed by Lukas
この瞑想は、気づきの範囲の中で今起こっているどんなことも、評価せず受け入れるトレーニングです。呼吸の...
【15分間】マインドフルネス瞑想 - ラベリング -
01 Jun 2020
Contributed by Lukas
「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒...
【15分間】呼吸のマインドフルネス瞑想
27 May 2020
Contributed by Lukas
瞑想中行うこと1️⃣"今"に意識を集中させる2️⃣自然に起こる思考や感情に気づく3️⃣その経験に評価...