マインドフルネス誘導瞑想
Episodes
【5分】新しい1日を始める朝の瞑想
12 Jul 2025
Contributed by Lukas
朝の忙しい中でも使える5分間の瞑想を作りました。今日という日を、静かに自分らしく始める朝の誘導瞑想です...
【30分+1.5時間】1日の疲れを優しく癒す瞑想 | ヨガニードラ
09 Nov 2024
Contributed by Lukas
今回はセルフコンパッションの要素を入れたヨガニードラです。1日の終わりに心身の疲れを優しく癒します。Yo...
【20分】本来の自分に戻るアファーメーション
19 Sep 2024
Contributed by Lukas
今回はリクエストを受けてアファメーションを作ってみました。KOKOIMA LIFEな生き方はこんな感じというのがわか...
【15分】建設的な心を育む瞑想
11 Dec 2023
Contributed by Lukas
私達はしばしば、思考や感情に囚われて建設的な心を見失ってしまいます。不安や後悔に囚われて今この瞬間を...
【20分】マインドフルネス瞑想
29 Aug 2023
Contributed by Lukas
20分のマインドフルネス瞑想です。瞑想のやり方についての説明も多く入れたので初心者の方にもおすすめです。...
【10分】新しい1日を始める朝の10分瞑想
29 Aug 2023
Contributed by Lukas
朝の10分マインドフルネス瞑想です。新しい1日を始める前、目覚めの朝に瞑想をすることは伝統的にも推奨され...
【40分】自分を大切にするボディスキャン瞑想
31 May 2023
Contributed by Lukas
一生のうちで一番長く付き合うのは自分ですが、自分自身を大切に扱えていない人は少なくないのではないでし...
【10分】10分間のマインドフルネス瞑想
31 May 2023
Contributed by Lukas
今回は基本となる10分間の呼吸のマインドフルネス瞑想です。マインドフルネスは、今この瞬間、心と体に起きて...
【5分】マインドフルな呼吸瞑想
04 Mar 2023
Contributed by Lukas
今回の瞑想は、5分間のマインドフルな呼吸です。リクエストが多かったので短い誘導瞑想を作ってみました。少...
【20分】脳と心を休めるボディスキャン瞑想
11 Dec 2022
Contributed by Lukas
今回はボディスキャンと呼吸の瞑想を行います。ボディスキャンでは注意を身体の１部分に向け、好奇心のある...
【10分】穏やかな夜の寝る前セルフコンパッション瞑想
03 Dec 2022
Contributed by Lukas
今回の瞑想は夜に行う、自分を労わりながら自分への思いやりを育むセルフ・コンパッション・ショートメディ...
【20分】良い1日をスタートする朝のマインドフルネス瞑想
03 Dec 2022
Contributed by Lukas
先に与えられる刺激が、後に与えられる刺激に影響する心理効果のことを、プライミング効果といいます。私達...