メノ・パワー（Menopause Empowerment) 女性であることを一緒にお祝いしましょう!
Episodes
#51. なぜ私たちは自分を後回しにしてしまうのか?
10 Jun 2026
Contributed by Lukas
「疲れているのに、なぜか自分だけ休めない」そんな感覚、ありませんか？今回は、「なぜ女性は自分を後回し...
#50. 「なんとなく不調」を無視しないで！
30 May 2026
Contributed by Lukas
なんとなく疲れる、眠れない、気力が出ない…。病院で検査をしても「異常なし」と言われるけれど、本人はつ...
#49. やっぱりたんぱく質
18 May 2026
Contributed by Lukas
「また食べちゃった。意志が弱いな」そう自分を責めたことはありませんか？今回は、食欲と更年期の関係を研...
#48. ゲスト対談：セラピスト＆ホリスティック美容家：三屋久美子さん
07 May 2026
Contributed by Lukas
今回はエピソード#45でご紹介している、ニューヨークの友人で仲良くしていただいている三屋久美子さんをゲス...
#47. 更年期の救世主？サバ缶
28 Apr 2026
Contributed by Lukas
かつて日本で大流行した「サバ缶」。実は今、アメリカの研究者の間で「代謝を劇的に変える最強のツール」と...
#46. 春の暦と更年期
11 Apr 2026
Contributed by Lukas
このエピソードでは、春の寒暖差、強風、気圧、花粉、黄砂などが、更年期世代の心と体にどんな影響を与えや...
#45.「60歳が楽しみ」：更年期はまだまだ助走の段階
01 Apr 2026
Contributed by Lukas
50代後半でマッサージのアジア大会に挑戦する友人のお話。更年期は終わりではなく、次の自分へ向かうための“...
#44. GLP-1：痩せ薬とも言われる薬・更年期の味方なのか？
23 Mar 2026
Contributed by Lukas
2型糖尿病の薬として知られるGLP-1。今、アメリカではこの薬が“社会現象”といえるほど大きな注目を集めてい...
#43. 2週間の振り返り
14 Mar 2026
Contributed by Lukas
この2週間びっちりフリーランスの仕事をしてきて、感じたことをおしゃべりしてます。よかったら聞いてくださ...
#42. 眠れていないと、痩せません
27 Feb 2026
Contributed by Lukas
〜更年期ダイエットの盲点は“睡眠”だった〜睡眠不足は食欲ホルモンを乱し、甘いもの欲求を暴走させ、筋肉...
41. 「54歳、30年後の自分を想像してみる」
21 Feb 2026
Contributed by Lukas
50代になって感じる「30年」という時間の重み。若い頃の30年とは、同じ長さでも意味が違うと気づいた体験をお...
40. 更年期とコルチゾールと内臓脂肪の関係
13 Feb 2026
Contributed by Lukas
更年期に入ってから、生活は変わっていないのに体型だけが変わってきた…。その背景には、エストロゲンの低...
39. 更年期とファスティングについて
05 Feb 2026
Contributed by Lukas
更年期女性にとって話題の「ファスティング」は、本当に体に合っているのでしょうか？ 実は長時間の断食は、...
38.「更年期って結局何？」〜終盤になって感じること〜
22 Jan 2026
Contributed by Lukas
更年期終盤にいる今、改めて気づいたこと。更年期は、終わりじゃない。体が大きく変化するタイミング。しん...
37. 「寿命」と「健康寿命」〜60歳に向かう今だから考えたい、私たちの体のこれから〜
13 Jan 2026
Contributed by Lukas
寿命と健康寿命の違い、知っていますか？元気に自立して生きる時間を、どう伸ばしていくのか。更年期を経て...
36. ゲスト対談：ジェロントロジスト宮崎弓さん
29 Dec 2025
Contributed by Lukas
このエピソードでは、ゲストにジェロンとロジストの宮崎弓さんをお招きして、ジェロントロジーとは？から始...
35. 更年期とたんぱく質不足が招く体調不良とは？
17 Dec 2025
Contributed by Lukas
【更年期女性にタンパク質が重要な理由】疲れやすい太りやすいやる気が出ないのは、更年期とたんぱく質不足...
34. まさか、カフェインが原因？更年期とカフェインの話
09 Dec 2025
Contributed by Lukas
更年期はカフェインに敏感になり、ほてり・動悸・寝つきの悪さが出やすくなります。コーヒーは適量なら健康...
33. 「更年期女性は歯を失う」エストロゲン激減が招く恐ろしい事実！
01 Dec 2025
Contributed by Lukas
【歯周病は子宮・心臓・脳を攻撃する？】単なる口の問題ではない！更年期に加速するドライマウスと骨の弱体...
32. 更年期にこそ思い出したい、子宮の力
21 Nov 2025
Contributed by Lukas
長いあいだ女性性を否定してきた私が、“子宮”という臓器の神秘さと尊さに気づいたお話をしています。子宮...
31. 痩せたいけど痩せない、更年期のSAGA（サガ）
12 Nov 2025
Contributed by Lukas
「痩せたいけど痩せない」それは更年期のせいじゃない。体が新しいステージへ進もうとしているサインです。...
30. 閉経の本当の意味
06 Nov 2025
Contributed by Lukas
更年期は“終わり”ではなく、“新しい始まり”。ホルモンのサポートがなくても生きられるように、私たちの...
29. 「ホルモンを顔に塗る」〜更年期の新常識・エストロゲンスキンケアとは？〜
31 Oct 2025
Contributed by Lukas
アメリカで注目される「エストロゲン配合スキンケア」。その歴史・科学・最新研究・安全性を分かりやすく解...
28. マイストーリー「老いが怖い」 〜女性性と更年期をめぐる心の旅〜
14 Oct 2025
Contributed by Lukas
今回は「私のストーリー」年齢を重ねることは生きている証。でも、鏡に映る自分を見て切なくなることもあり...
27. 筋肉は最高の美容液〜更年期から始めるアンチエイジング習慣〜
02 Oct 2025
Contributed by Lukas
更年期から始めるアンチエイジングの新常識実は 、筋肉は体の中の美容液！筋肉を動かすことで分泌される“美...
26. 更年期に免疫力が落ちるのはなぜ？カギを握るのは“筋肉”だった！
22 Sep 2025
Contributed by Lukas
更年期になると「風邪をひきやすい」「疲れが抜けにくい」と感じることが増えます。その背景には、ホルモン...
25.更年期太りの謎解き：年齢のせいじゃなかった！〜代謝と筋肉の真実〜
14 Sep 2025
Contributed by Lukas
更年期になると「代謝が落ちて太る」とよく言われます。でも、最新研究によると、20歳から60歳まで基礎代謝は...
24. 筋肉は女性の最強の味方！更年期世代にこそ筋肉が必要なワケ
02 Sep 2025
Contributed by Lukas
「筋トレ＝若い人やアスリートのもの」と思っていませんか？ 実は、筋肉は見た目よりも、健康寿命を左右する...
23. 更年期こそクレアチン！女性の新・必須サプリ
22 Aug 2025
Contributed by Lukas
筋肉を守るだけじゃない、骨・脳・メンタルまで支えてくれるクレアチン。「クレアチン＝筋トレ男子のサプリ...
22. 更年期とアルコール
04 Aug 2025
Contributed by Lukas
更年期世代の女性にとって気になる「お酒との付き合い方」について詳しく解説します。ホルモンバランスの変...
21. 女性の寿命と健康寿命〜50代から始める自立した人生
25 Jul 2025
Contributed by Lukas
日本女性の平均寿命は87歳、でも健康寿命は75歳前後。約12年間、誰かの手を借りながら過ごす可能性があること...
20. 更年期と髪の変化：〜びまん性脱毛症について〜
14 Jul 2025
Contributed by Lukas
「最近、髪が細くなった気がする」「眉毛が急に薄くなった」…そんな変化、感じていませんか？今回は、更年...
19. 更年期のメインテナンス:「更年期のメインテが大変！」
07 Jul 2025
Contributed by Lukas
更年期になると急に増える「やらなきゃいけないこと」。筋トレ、食事管理、睡眠の質向上...まるでメンテナン...
18. 更年期の夫婦のコミュケーションギャップ、どう乗り越える？
27 Jun 2025
Contributed by Lukas
更年期の体調や気分の変化…それを一番理解してほしい相手に伝えても、通じない…そんなもどかしさ、ありま...
17. もう振り回されない！情報過多時代に必要な“自分軸”の育て方
20 Jun 2025
Contributed by Lukas
健康に関する情報があふれる現代。SNSやネットで「これがいい」「あれはダメ」と日々更新される情報に、つい...
16. ダイエットがうまくいかない…実は「睡眠不足」が原因かも？
12 Jun 2025
Contributed by Lukas
今回は、意外と見落とされがちな「睡眠とダイエットの深い関係」についてお話しします。「食事も運動も頑張...
15. 更年期に絶対やっちゃダメなこと（後半）
03 Jun 2025
Contributed by Lukas
今回のエピソードでは、「更年期に悪化させてしまうNG習慣」について、生活習慣の面から詳しくお話ししていま...
14. 更年期に絶対やっちゃダメなこと （前半）
26 May 2025
Contributed by Lukas
今回は、更年期をもっと快適に過ごすために『絶対にやってはいけないNG習慣」についてお話しします。更年期は...
13. 更年期うつ？
14 May 2025
Contributed by Lukas
今回のテーマは「更年期うつ」気分の落ち込み、やる気の低下、眠れない…それ、“更年期うつ”かもしれませ...
12. 都市伝説：女性ホルモンの勘違い
05 May 2025
Contributed by Lukas
恋をすればエストロゲンが増える？HRTはがんのもと？大豆だけ食べれば大丈夫！更年期にまつわる“都市伝説”...
11. アメリカの更年期事情（後半）
24 Mar 2025
Contributed by Lukas
今回のテーマは 「アメリカの更年期ケアの実践例」前回のエピソードでは、アメリカでの更年期に対する意識の...
10. アメリカの更年期事情 (前半）
16 Mar 2025
Contributed by Lukas
今回のエピソードでは、「アメリカの更年期事情」 にフォーカスし、日本でも役立つヒントを探っていきます。...
9. 更年期と膣ケア 〜女性の体を守る新たなセルフケア〜
07 Mar 2025
Contributed by Lukas
更年期を迎えると、肌や髪の変化には気づきやすいものの、「膣の変化」には無自覚な方も多いかもしれません...
8. 更年期と脳のパフォーマンスについて
01 Mar 2025
Contributed by Lukas
「最近、物忘れが増えた…」「集中力が続かない…」「頭がスッキリしない…」そんなことありませんか？実は...
7. 更年期と骨粗鬆症の関係
21 Feb 2025
Contributed by Lukas
更年期に入ると、知らないうちに骨密度がどんどん低下…！「骨粗鬆症はまだ先の話」と思っていませんか？ 実...
6. 運動とライフスタイルの見直し
15 Feb 2025
Contributed by Lukas
このエピソードは、更年期太りシリーズの最終回！今回は「筋肉の減少」と「代謝の低下」にフォーカスし、運...
5.「食事が鍵！」更年期に適した栄養と食べ方
07 Feb 2025
Contributed by Lukas
更年期におすすめの食事法を紹介！✔ 何を食べればいい？（炎症を抑え、代謝を上げる食材）✔ どう食べればい...
4. 更年期はなぜ太るのか？
30 Jan 2025
Contributed by Lukas
『更年期太りを乗り越える：健康的な体を取り戻す3つのステップ』シリーズ第一弾。 ▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼...
3. エストロゲンの正体
25 Jan 2025
Contributed by Lukas
女性の健康を支える重要なホルモン「エストロゲン」について掘り下げてお話しします。更年期になると耳にす...
2. 更年期の基礎知識
17 Jan 2025
Contributed by Lukas
更年期の基礎知識をわかりやすく解説し、更年期とは何か、その症状や障害の違いを丁寧にお伝えします。また...
1. 自己紹介と私の想い
09 Jan 2025
Contributed by Lukas
自己紹介を兼ねて、NYからお届けするポッドキャストに込めた想いを語ります。1993年に留学をきっかけにアメリ...