178㎞：寝るためにやること

ランニングを楽しむ皆のラジオ！「ランラジ 〜 Running Radio」日々のランニングをもっと楽しく。同じ空の下で走る、ランニング仲間の皆さんと繋がっていく番組です。178㎞目！寝るためにどんなことしてますか？良い睡眠は疲労回復！精神の安定！にも大事！ということで、良い睡眠におすすめのアクションを紹介！今回トピックは、、5月病になってないですか？、競歩を取り入れたら調子がいい、春のタヌキ祭り2025のご報告、トレランイベントやります、良い睡眠につながる行動、キーワードは深部体温、入浴は寝る90分前、日光で体内時計をリセット、朝ごはんで味噌汁とバナナ？、体温をあげると活動的に、みなさんからの「ねるためにやること」です。★ランラジ ロンTee再入荷！https://store.runtrip.jp/collections/running-radio/products/runningradio-have-a-nice-run-today-long-sleeve-tee★次回テーマ「＃ランラジ」「＃走りはじめたきっかけ」のご投稿を紹介します。初投稿大歓迎！走りはじめたきっかけは？まだこの「きっかけ」を読まれてない！投稿してない！という方は是非教えてください。★MCのお知らせ・5月18日(日) 　洞爺湖マラソンhttps://www.toyako-marathon.jp/・8月31日(日)　北海道マラソンhttps://hokkaido-marathon.com/・10月4日、5日　TOKYO ROKUTAI FES 2025https://tokyo-rokutai-fes.jp/★Youtube「takumi / 岡田拓海」チャンネル登録お願いします！https://www.youtube.com/channel/UCRUU_fJZ0U356cOIY52kMLg★番組へご参加お待ちしてます！●Twitter「＃ランラジ」をつけて、番組のご感想など、ツイートしてください。●ラントリップ　ジャーナルランナーのためのＳＮＳ　アプリ「Runtrip」からジャーナルを投稿していただく際に「＃ランラジ」をつけて投稿してください！アプリはこちらから↓iPhone：https://go.onelink.me/app/f9254fe0Android：https://go.onelink.me/app/84dbb220

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