イントロダクション 滝汗の暑い天候でのランニングの課題 笠間アルプストレランのハイライト、暑さと脱水症状に苦しむ 水不足のため計画を変更 猛暑でのランニング 106°F（41°C）の酷暑でのランニング 13kmのランで1リットルの水を携帯し飲み干す 水分補給のために車のエイドステーションを利用も 体に過度なダメージを与えずに走るための戦略 今後のレースと挑戦 「坂BAR」チームの次のレースについての質問 筑波連山天空ロード＆トレイルレース（おそらく48km）を検討中 「さかみち」のポッドキャスト：ゴールに固執することの重要性を https://podcasts.apple.com/jp/podcast/%E3%81%95%E3%81%8B%E3%81%BF%E3%81%A1/id1605719928 「ゆりらじ」のポッドキャスト：レースでの忍耐が重要であることを https://podcasts.apple.com/jp/podcast/running-podcast-%E3%82%86%E3%82%8A%E3%82%89%E3%81%98/id1687863437 水戸から宇都宮までの60kmロードレース 筑波連山のレース参加賞（梨、ビール、ドライフルーツ）の選択 オフトレイルトーク 熱心なレースディレクターの影響がレースの質に及ぼす影響 サンタモニカマウンテン トレイルランニングに関するBilly Yangの動画 https://youtu.be/FCBJ1C6_hig 夢のレース 今後のTahoe Rim Trailレースに対する興奮。おおよそ60kmで累積2200mの標高を超え、2000m以上の高地に位置する Tahoe rim trail race 2022 55k https://youtu.be/uL83KVx2bcE エイドステーションと素晴らしい景色に対する期待 ウエスタンステーツエンデュランスランの振り返りと、いつか参加したいという願望 ギアの手入れ：洗濯とメンテナンス ギア、特にザックの洗濯について話す ギアが過度に臭い場合の煮沸などの方法を共有する リスナーの皆さんのギアの手入れ方法についての意見を求める ガンキャノンザック 書籍の推薦：「汗はすごい」「RUN＋TRAIL」
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