今日は走らないでビール #35 Tahoe rim trail 60k 走ってきた

Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 —- タカラ焼酎ハイボールレモン 木内酒造　ジャパンクラシックエール —- レース概要： Tahoe Rim Trail 60K レースに参加。 スタート地点はネバダ州のカーソンシティ。 コースは最初で一気に登り、その後数百mを上り下りしつつ進む。 最後はダウンヒルで一部に雪が残っていた。 暑さについて： レースは非常に暑かった。 ゴール時には気温が38度程度だった。 熱中症対策に注意しながらレースを進めた。 レースの成績： 約63kmを9時間55分で完走し、21位に入った。 過去で最も良いレースの一つで、熱中症症状が出なかった。 エイドステーションと補給： エイドは6個あり、だいたい10km以内に配置されていたが、一部では16km離れているところもあった。 途中のエイドでは多めの水を持ち込んだ。 約6.3Lの水とコーラ500mlを補給した。 梅干しと梅干し純＊12粒で塩分を取り、約21gの塩分を放出したので、塩分の補給に気をつけた。 レースのペースと戦術： 後半の28kmで2人に抜かれながらも、10人くらいを抜いた。 他のランナーがスピードを落とし始める中、自分はスピードをキープできた。 熱中症を避けるためのペース配分と戦術が功を奏した。 熱中症対策： 熱中症対策として、水分補給や塩分摂取に配慮し、エイドステーションで冷たい氷を帽子やアームカバーに入れてもらった。 冬のレースも含め、過去に熱中症になった経験があり、今回はそれを避けることができた。 100kmレースへの展望： 現在のコンディションなら100kmレースに挑戦できる可能性を感じたが、水分・カロリー・塩分の摂取を考えながら走ることは大変。 持ち物と参加賞： 参加賞として、パタゴニアTシャツ、顔用と体用の日焼け止めオイル、Injinjiの５本指ソックス、Tahoe Pint グラスをもらった。 ゴール後のサポート： ゴール後はビール・コーラ・水が飲み放題。 ゼッケンを提示すればサンドイッチ、タコス、ブリトーも選択できた。 足を洗って冷やす桶も用意されていた。 レースを通じて気付いたこと： 過去のレースで熱中症になることが多かったが、今回は対策を講じて成功した。 レース中は水分・カロリー・塩分の摂取を意識する必要があることを学んだ。 ※参加者の個別の感想や経験を元にしたShow noteとなります。

There are no comments yet.

Please log in to write the first comment.