今日は走らないでビール #73 灼熱のハセツネ30k

#72 Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 今日は走らないでビールでは、ステッカープレゼントを実施中です。 ご要望の方はDM等からどうぞ 今日のビール 箱根九頭竜ビール 伊勢角モノローグIPA ハセツネ30k 無事完走反省会 ガーミンだめでした メモリがいっぱいの表示 ログ残せない 走った距離がわからない 意図せず現代機器に頼らない山岳レースに ハセツネのお化け 水は3L 距離が分からないから計画的にも飲めず 第1関門 3時間半 梅干し一個 関門後は木陰なく炎天下 第2関門 精神的にしんどくて やめたかった 制限時間の20分前着 今熊山の階段で同じ箇所つる 伸脚しながらお尻を突き出すストレッチ たくさんの人に抜かれながら 水も残り400mlくらい ゼリー系も摂取す 湧水ポイント使えばよかったか・・ 3.xkmで残り距離分かる キロ10分ペースのアドバイス活かせず 辛くもゴールへ ゴールの写真は買う ゴール後 動けなくなる まっすぐ立てなくなる パイプ椅子に座らせられる ポカリか水かはもらえた 取った水分が全部出ちゃう感じ 救護所からOS1をもらう 手の痺れ お仲間も心配してくれたけど お姉さんの元に30分 その後1時間救護所に 片付けも始まる 関門6分前ゴール トータル1時間30分くらい休んだ あしたのジョー 熱中症 体の中が塩分足りない状態 体内塩分濃度を一定に保とうとする 梅干し二個だと3gくらいだけ食べた 1Lの汗で3gの塩分が出ちゃう 2Lの汗の6gの塩分を取らないといけない状態 何分に1回これを取る作戦が大事 去年暑熱順化完成までは1ヶ月かかった 塩分を定期的に多めに取らないと OS1は500ml で1.5gの塩 汗はすごい ポール 良かった 下りは支点になった 寄りかかれる ガーミン毎回初期化する人がいる？ 完走率70％ ジロウさん 2.5L経口補水液、GUを溶かした 塩タブ 補給をちょこちょこ ひゃっほい太郎さん 袋に塩そのものを持って走ってる 嫁さんに怒られた 富士登山競走(５合目コース)走ります 今年は暑いのかなぁ 日立さくらハーフも走ります

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