佐編茶水間

#76 為何新年新希望總是不了了之？4個你在人生規劃上常犯的錯誤

01 Dec 2019

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12月到了～12月是我最歡的月份，除了喜歡聖誕節和跨年，這個月也總是讓我感受到特別的能量與重生感！說到新年，每年年底的熱門話題一定少不了新年新希望和人生規劃。你有沒有想過～為什麼新年新希望總是很難達成呢？在今天的節目裡，我會和你分享四個我們在建立新年新希望時常犯的錯誤，以及到底要怎麼避免這些錯誤。就算你對新年新希望沒有興趣，他也可以幫助你檢視過往做計畫時可能踩到的誤區。在節目開始之前，我有個新消息要告訴你～如果你對這集 Podcast 的主題感興趣，或著你想學習設計思考、人生規劃和計畫執行，我有一堂新的免費課程要送給你！這堂課的主題是利用「設計思考」來破除迷惘以及找到核心目標。我會用大約一小時的時間和你剖析造成迷惘的四大原因，以及我們要如何找到調整的方法。這是一堂季節限定的課程，我們只會在12月開放，明年一月就會關起來囉～趕快點擊下方連結預約可以上課的時段～預約線上 1hr 「人生設計思考」免費課程：https://zoeyk.co/dreamtogoal/ 收聽本集音頻：本集聽眾回饋：記得訂閱我們的節目，並到 iTunes Store上為節目打星評分留言，和大家分享你的看法，讓更多人看到佐編茶水間根據美國史丹佛大學的研究顯示，有超過80%的人新年新希望只會堅持兩個月。也就是在隔年三月的時候，新年新希望就宣告失敗。怎麼會這樣呢？我們不是明明對現況不滿意，也有決心想要改變，為什麼過一陣子又繼續過回那個讓我們不滿意的現況呢？這幾年我一直在觀察這個情況，發現了四個制定計畫常見的誤區。這幾年我在規劃自己的新年新希望時，也都會盡量避免這四個錯誤。因此小驕傲的分享，我大概已經連續四年每年都有達成90%的新願望，也因此大步邁向我的理想生活。我很感激，也很期待和你們分享：我們要避免哪四個錯誤，才能提高計畫和新年新希望的達成率？四個人生規劃裡常見的錯誤＃1 你把計畫當生日願望在「許願」我覺得許願和做計畫是天壤～～之別。我們在生日的時候可以許願、或是有人說睫毛掉了、看到飛機、剛好看到時間是11:11分的時候都可以許願。但我認為，新年新希望，不可以許願，而是要計畫。許願和計畫最不一樣的地方是許願帶有祈福和祈禱的含義在。也就是說，你可以希望外婆的身體變好；但實際你很難透過任何行動讓外婆的身體變好。從一個比較嚴厲的面向來看，許願不太需要負什麼責任，反正就是一個祝福，一個期望。如果你是真心希望新年計劃有成果，那你就要負責。例如：我希望外婆的身體變健康，雖然科學角度上無法幫助外婆，但我們可以安排時間陪她復健、聊天、幫她搥搥背等，至少先從一個月兩次開始，每隔週的週末帶外婆到公園散步。你原本許的願望就會瞬間實際很多。所以，試試看將「我希望」這三個字改成「我決定」，當你決定要做什麼，你會發現它通常是個可以被計畫的；反之，如果你只說「我希望」，他可能就停留在想像階段。＃2 你有過大的雄心壯志很多人的新年新希望都會有開始運動、減肥、瘦身、變健康、變漂亮等。十個人裡面，絕對有九個人許相關的願望。但是很多時候，我們只會看到「自己想去的地方」，卻忽略了「自己在哪」。我們看得到 IG 上別人美美的照片、看得到他們完美的身材曲線、也看得到他們做起瑜珈來漂亮姿勢。但我們看不太到自己現階段的所在地，導致我們可能一下子就會做出超越自己能力範圍內的計畫。最常見的例子就是有人說新的一年要開始運動，然後連續兩個禮拜，每週都運動五天，到了第三個禮拜，或許就因此撐不下去了。如果說，你以前真的是固定每週運動三到四次，然後你想要加碼到一週五次，我覺得這沒什麼問題，也會是個很合理的挑戰。但假設你目前一週運動不到一次，甚至是沒什麼在動的人，通常這樣過大的雄心壯志，差不多只能撐兩到三個禮拜。因此我建議你，一定要先去觀察一下自己「此時此刻的位置」，然後去評估要怎麼循序漸進的計畫接下來的一個月、三個月、半年等。在開頭提到的 Dream To Goal 課程裡，我也會用實際示範的方式，告訴你要怎麼規劃你的「檢驗點」、怎麼測量進度，以及如何拆解你的計畫。但我相信，無論你是不是在做新年的規劃，都必須養成「知道自己在哪」的習慣。例如說我會收到很多觀眾的私訊，問我如何找到一份地點自由的工作，通常這麼問都是只告訴我你想要去的地方。但事實是，我必須要知道你現在在哪、你的技能、你的程度、你的資歷等，才能告訴你該怎麼做。他其實就跟地圖的使用方法一模一樣：你選了目的地還不夠，你還要告訴地圖你現在人在哪裡，才有辦法計畫出路線，不是嗎 :) ＃3 你對時間點過於執著有一部份的人，和以前的我一樣，對於時間點過於執著。以前的我比較完美主義，總是覺得新年新希望一定要在新年以前計畫好，然後精準地從一月一號開始執行，這會讓我有一種很完整的感覺。但相反的，假設我規劃一個每一天都要冥想的計畫，然後有一天我因為太忙或不舒服而忘了做這件事，我心裡會開始覺得整個計畫不完美了、不再完整了、我不想繼續了。我發現自己有一些過於鑽牛角尖的特質。我大概是從2016年開始做調整，對時間點過於執著可能是一個造成我們容易放棄的原因。因為只要你想改變，其實從什麼12/15開始或著從1/28開始都無所謂。重點是每一天都可以是重新開始的機會。一月一號只是形式上的新年，事實上，他只是如往常一樣，度過了一天而已。當我們不再計較日子和數量，掌握「在大架構下保有紀律，在紀律中保有彈性」的這個道理，我自己心情上比較好過，計畫也比較執行得下去。就像是近期我做了一個滿大的調整：我不再去看我一個月賺到多少錢，我開始改以一季為單位。畢竟做生意總是有高有低，有時候真的不知道是什麼影響了業績。如果整體表現有符合設定，那細節似乎就不必太執著。例如你有環遊世界的願景，沒有人說你一定要存到一桶金然後請假三個月一口氣去完。我也有著環遊世界的夢想，但我不能、也不想一次快速的環遊世界。所以我的計畫都是一年去兩到三個新的國家，一次待久一點，然後向集點一樣慢慢的累積，透過五年、十年讓你有彈性的來完成這個環遊世界的夢想。＃4 你不是真心想執行這些計畫最後一個非常的有趣，因為我發現很多人經常或做一些自己不是真心想要執行的事，但是又無法發現自己其實沒那麼想做。社會給予你的價值觀，會讓我們「以為」想要某一個東西，但其實不一定。我相信每個人對理想生活的定義都是獨一無二的，只是還不知道怎麼分辨外在目標和核心目標。和你說個有趣的小故事：我一直都是單眼皮，高中時的我，很想要去割雙眼皮，每天也一定要貼雙眼皮貼才出門。每一次許願，我都希望自己存到夠多的錢，能夠去縫雙眼皮。然後有幾次，朋友已經介紹我便宜的醫生，或也真的存夠錢了，我又突然不想割雙眼皮了。就這樣反反覆覆了好幾年吧～直到上大學，我才發現，其實我一直都不太在意自己是否是單眼皮或雙眼皮，只是這個社會灌輸著我們「大眼睛美女」的概念，讓我覺得我好像需要有雙眼皮，才可以讓別人也覺得我很漂亮。我當初希望可以存錢做雙眼皮手術，一直都不是為了我自己，而是為了取悅別人、符合這個社會的期待。也就是說，假設那幾年突然流行起單眼皮，我就根本不會有想要割雙眼皮的誘因。我花了很多年才理解這個道理，甚至真的很努力存打工錢。一個稚嫩的高中生，努力的執行計畫卻用在錯的地方，真的很可惜。你是不是也不小心把力氣用在不是你的核心目標上呢？我認為這是一個你今年可以好好思考的問題。人生規劃需要前置計畫 + 有效執行我們再複習一次規劃新年新希望要注意的4件事情：不要當生日願望在「許願」、避免過大的雄心壯志、放下對時間點的執著、真心執行這些計畫。其實這四年來，我一直用一樣的思維做新年的規劃，包含今年年初我希望自己可以開線上課程，Brand Your Life就誕生了；我希望自己有一場演講的機會，後來我接到不只一場的演講；我希望自己可以去兩個從沒去過的地方旅行而去了沖繩和愛妮島。身邊其實有滿多人都會跟我說：你真的很幸運，總是心想事成。但我認為，是也不是。我很幸運，我和你一樣有手有腳、有健康的身體；你也跟我一樣幸運，有飯吃、有地方住、有朋友、有家人，我們的國家目前沒有在戰爭，我們沒有受病痛給折磨，這些絕對都是一種幸運與幸福。但是除此之外，我覺得那不叫幸運，那只是知道要怎麼規劃，然後知道要如何讓它成真而已。讓專案完成有兩個要素：一個就是適當的前置計畫，另一個就是有效的執行心法。有些人是卡在第一個，沒有適當的準備，不知道怎麼歸納、分析你的計畫、不知道怎麼為你的計畫做計畫；另一組人是完全的相反，非常非常會計畫，計畫完勝甚至近乎完美，但是卻虎頭蛇尾、三分鐘熱度，沒有有效的執行心法。試試用設計思考做人生規劃這也是我開始設計 Dream to Goal 這套課程的原因，因為我的願景是：希望人人都有能力、也有權利去過理想的生活。而你的理想生活不就是從一天一點的改變而慢慢建構出來的嗎？因此，新年新希望他其實是一個相對簡單的門檻，一次只要設計一年，就有機會一步步邁向理想藍圖。我絕對沒有要你一次計畫你的一整個人生，因為我們辦不到。但假設，我們可以透過學會設計思考來製作你的人生規劃，我相信你絕對會過得越來越理想。與你分享我設計的線上免費課程「人生設計思考課」。這套課程可以幫助你破除迷惘、找到核心目標，並且教你怎麼用設計思考來規劃你的人生。課程中，我們會帶你了解造成迷惘的四大主因，以及三個利用設計思考來調整的方式。這堂線上課程大約一小時，是季節限定只有在12月才有，錯過就沒有囉～如果你對… -- Hosting provided by SoundOn

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