EP.05:痛经、焦虑、精力枯竭……「瑜伽」可能最温柔的修复术（下）

2025，祝大家节日快乐，今天比昨天更爱自己 。🌺这一期，我们继续探索女性的身心疗愈之道。无论你是照顾者、职场女性、创作者，还是正试图与自己的身体、情绪建立更深的连接，希望这份《女性专属瑜伽疗愈指南》对你有所帮助。本期特辑会分为上下两集，本期为下集。（跳转👉🏻上集）🌺作为“女性身体的拥有者”：如何更好地建立「子宫觉知」，与自己的身体对话？为什么说花环式（Malasana）是激活盆腔的黄金体式？🌺作为“天赋异禀的情绪体验者”：蜂鸣式呼吸，帮你平复焦虑，释放情绪积压，轻盈内在世界。想把自己当女儿重新养一遍？不如我们从婴儿式（Balasana）开始呀本期看点:✅ 什么是「子宫觉知」？如何建立与身体的内在连接✅ 持续练习一周的卧英雄式（Supta Virasana）就可以满血复活！✅“女性的生理周期为什么叫「月经」？跟月亮有啥关系呐？”✅ 为什么要做经期跟踪记录？怎么开始？00:40  上集回顾：现代女性的多重压力来源03:17 现代女性的三重压力源解析04:30 如何建立「子宫觉知」？09:45 子宫觉知的五种基础构建法15:32 卧英雄式：缓解经期腹痛&改善盆底健康22:18 花环式：盆底能量激活的黄金体式28:00 为什么要做「经期管理」？28:41 女性的生理周期为什么叫“月经”？40:40 月经期能练什么？44:20  重新认识排卵期，女神式：激活女性能量48:25  女性是「情绪体验」的天赋型选手56:00  我爱鸽子式！打开🔛情绪仓库的大门1:05:00 在婴儿式中感受“重回母体”般的安全感1:10:00  对女性特辑的内容总结本期金句： ✨ 顺应身体的节奏，而非与之对抗，才能真正与自身能量连接。 🌙 身为女性，尊重自己的生理周期，就是尊重自身的内在能量！💖 🌺 爱做花环式（Malasana）的女生，运气一定不会差！推荐练习 ✨ 子宫觉知：学会感知身体的信号，与内在女性力量建立联结 ✨ 瑜伽体式：花环式、鸽子式帮助女性激活创造力与自信 ✨ 呼吸练习：三段式呼吸、蜂鸣式呼吸，平复情绪、缓解焦虑 猫牛式 瑜伽大休息术卧英雄式花环式+鸽子式女神式+婴儿式三段式呼吸法💬 互动时刻： 你目前正处于哪一个生理周期呐？ 今天提到的哪个体式你最心动呐？ 最近有什么烦心事儿嘛？你又会跟谁倾诉呐？📚 推荐阅读：《身体由我：关于了不起的女性身体的一切》 作者：德国女性健康专家、妇科医生：希拉·德利兹（Sheila de Liz）🎵 BGM： 《Bad Dreams》Teddy Swims Cauy - 我们都会在喜欢的事情里变得可爱📌 收听提示：本期节目信息量满满，建议收藏，以备不时之需~希望这期播客可以作为你的一个「心灵急救箱」，时不时翻出来，听一听，看一看，或者分享给你身边的女性朋友们，欢迎订阅《保持弹性》，只要对你有所帮助，我就非常地开心和满足~o(*￣︶￣*)o再次，祝大家节日快乐! ﾟ.:ヽ(*´∀`)ﾉﾟ.:。🎙️ 下期见啦~欢迎订阅我的播客《保持弹性》，让我一起用瑜伽探索身心的边界，在一呼一吸之间重塑生命弹性。订阅平台：小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐、网易云音乐Be Flexible·Be Softy ·Be Yourself🧘🏼‍♀️SEND MY LOVE AND LIGTH TO YOU.🔆❤NAMASTE❤

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