很多明星都熱愛彈跳床運動，包括「小辣椒」葛妮絲派特洛、楊丞琳、李詠嫻等等，有研究發現，彈跳床訓練比跑步更有效率，而且彈跳床可以吸收8成衝擊力，會比在堅硬的地面上奔跑或跳躍更好，也就是說，利用彈跳床運動比較不傷膝蓋，而且能獲得更大的運動效益。 彈跳床是往上跳、跳愈高愈好嗎？其實不是，彈跳床運動的重點是「穩定」，在訓練過程中要學習啟動核心、控制肌肉，儘可能讓身體穩定、取得平衡。彈跳床運動時，往上跳可以放鬆，但往下時，肌肉必須啟動、幫助穩定，在一放一收之間，達到訓練、刺激的效果，對於新陳代謝、血液及淋巴循環有幫助，也擁有很好的燃脂效果，尤其是一些平常不常用到、比較難訓練到的肌肉都能夠被喚醒。很多人運動完會發現腳底會痠痛，就是因為腳底、足弓很多平時不會訓練到的肌肉都被叫出來工作了，如果動作設計得宜，彈跳床運動也是一種全身性運動。 因為是以自體重量為主，在沒負重的情況下，不太會造成運動傷害，甚至因為彈跳床可以減緩衝擊力，有時候比徒手運動還要安全，不過，曾經有沒有運動習慣的人在彈跳床運動過程中，因為血糖調節能力和心肺能力不足，而頭昏、腿軟、昏倒，因此建議先上彈跳床相關課程，在教練指導下學習正確動作，循序漸進，才能又瘦又安全。
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