淺眠、睡不好、失眠等睡眠困擾　「重力被」或許能助眠

現代人生活壓力大，焦慮、緊張、失眠恐怕是很多人的日常，甚至得要靠吃藥解決，不妨試試換個被子吧！研究證實，蓋上重力毯、重力被，給身體一些重量、壓力，有緩解壓力、焦慮的效果，進一步能幫助你安穩地進入夢鄉，就像回到嬰兒時期被哄抱入睡的感覺。 重力被過去大多用在臨床輔助治療，像是幫助患有自閉症、過動症、或創傷後壓力症候群等容易焦慮的孩子，讓他們能緩解焦慮。研究發現，擁抱超過8秒鐘，身體就會釋放幸福荷爾蒙「催產素」，重力被就有類似效果，同時血清素、褪黑激素也會跟著提高，有助於降低壓力荷爾蒙可體松。 重力被的原理是透過設計，將被子加重到3～8公斤不等重量，是一種利用壓力放鬆神經系統的療法。現代人壓力大，如果交感神經時常處於過度亢奮的情況下，無法好好放鬆、休息，重力被透過深層觸壓可以活化、啟動副交感神經，調節自律神經。 那麼，哪些人適合呢？容易神經緊張、焦慮、難入睡、睡不好、淺眠的人都可以考慮使用重力被。一般人工作壓力大，若找不到紓壓的方式，也可以試試。 只不過，重力被到底有沒有助眠效果，其實每個人不太一樣，如果使用者不是因為焦慮、緊張等原因失眠，沒有針對失眠的原因對症下藥，重力被不一定有助眠效果，如果睡眠環境太吵或焦慮源沒有去除等環境因素也會影響重力被的效果。簡單來說，重力被是輔助睡眠的小道具，不少人使用後確實有改善睡眠狀況，但若有嚴重失眠困擾的民眾仍應就醫治療，才能對症下藥。

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