財經主持人阮慕驊從53歲開始練肌力，已經練1年多，現在他不但精神爽快，而 且小腹也沒了，本來下垂的胸部贅肉已經練成結實的二頭肌、三頭肌， 身體線條就像年輕人，身形也很挺，不論是坐下還是站立，都像是有根線在頭頂拉著。 他說，有一次節目直播他穿比較合身的衣服， 立刻就有眼尖的聽眾留言：「哇，肌肉線條好明顯！」 阮慕驊說，3年前加入健身中心，一開始只去游泳、泡三溫暖， 有次心血來潮去吊單槓，發現年輕時能夠做的引體向上，竟然一個都做不起來， 他感嘆，30年來都在荒廢自己的身體，年輕時總覺得身體以外的事最重要， 忙著衝刺事業，沒有運動習慣，結果中年之後身形走樣，不但看起來老，病痛也跟著來。 加上82歲的母親因為肌肉無力，跌坐地上沒辦法爬起來，因此他下定決心好好鍛練身體。 2年前，他花錢上20堂一對一的重訓課程，掌握要領之後自己訂目標加強訓練， 每天上健身房跑步、做重量訓練1個小時，後來更加碼每週2堂瑜伽課， 讓身體的柔軟度變好，從完全不能前彎，到現在前彎時可以雙手掌貼地，腹部緊貼膝蓋。 現在他站在單槓下，雙臂一攀、輕輕鬆鬆就完成引體向上， 一次最多可以做30下，回到20歲的體能，甚至還更好。 中年開始練肌力，他從肉腳練成肌肉男，不過他也一直很注意讓自己不要受傷， 量力而為不勉強，以免過度訓練，如果受傷了動不了更糟。
No persons identified in this episode.
This episode hasn't been transcribed yet
Help us prioritize this episode for transcription by upvoting it.
Popular episodes get transcribed faster
Other recent transcribed episodes
Transcribed and ready to explore now
SpaceX Said to Pursue 2026 IPO
10 Dec 2025
Bloomberg Tech
Don’t Call It a Comeback
10 Dec 2025
Motley Fool Money
Japan Claims AGI, Pentagon Adopts Gemini, and MIT Designs New Medicines
10 Dec 2025
The Daily AI Show
Eric Larsen on the emergence and potential of AI in healthcare
10 Dec 2025
McKinsey on Healthcare
What it will take for AI to scale (energy, compute, talent)
10 Dec 2025
Azeem Azhar's Exponential View
Reducing Burnout and Boosting Revenue in ASCs
10 Dec 2025
Becker’s Healthcare -- Spine and Orthopedic Podcast