過年防疫不返鄉，怎麼跟家裡交代？專家教成功溝通心法

春節就要到了，但國內疫情還是很緊張，社區傳染的風險也還沒解除，有很多人擔心，跨縣市移動會不會增加群聚感染的風險，因此有人提倡「過年不返鄉」的口號，但是很多傳統家庭還是會希望孩子回來團圓，面對這種兩難，該怎麼選擇呢？ 如果打算就地過年，該怎麼跟家人交代，對此，臨床心理師周庭筠說，每年春節返鄉本來就是家族關係大考驗的時刻，長輩、親友之間的各種比較，常讓人覺得心好累，所以，如果經過討論、衡量，決定不返鄉過年的話，最好把握幾個原則，降低衝突，好好溝通： 首先，要先做好策略性的準備，不管是擔心疫情、或是工作的原因，要先想好不返鄉的理由，因為自己最清楚家人可能的反應，也要先想好該怎麼回應，先演練好，以免反應不及。 再者，溝通過程當中，難免會聽到一些讓自己不舒服的回應，不要立刻回嘴，先深呼吸、暫停一下思緒，以免受到負面情緒影響，脫口而出傷人的話，愈鬧愈大。自己也不要讓那些不好聽的話影響自己。進一步設身處地，想想長輩長輩等了一年，期待孩子們回鄉吃團圓飯卻落空的心情，這些失落感當然也會讓他們有一些情緒反應。 記得這些溝通不要只用社群軟體的文字對話，容易造成誤解，最好是親自打電話，用溫和的方式表達想法，把握語氣溫柔、聲調放低、速度放慢等3個小技巧，有助於順利溝通。 最後，找到彼此都能夠接受的折衷方案，像是除夕圍爐時開通訊軟體視訊，或是過完年之後，等疫情比較緩和的時候再返鄉，甚至先送個禮物回去，都是緩和關係的做法，最重要的是，要讓家人感受到思念的心意。

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