第33回 快眠に導く寝る前ストレッチ

ストレッチを行う事のメリット 癖づいた形を元に戻しましょう。 日常している動作と反対の動作を心がけましょう。 ＜快眠に導く寝る前ストレッチ＞ ・背伸びで正しい体のアライメントを整えましょう。 ・ポールのような形にバスタオルを丸めて背中をのばしましょう。 ※ポールストレッチ 詳しくは著書『一生「疲れない」姿勢のつくり方』のｐ120でご紹介 https://senakano.jp/media/ ・ストレッチする時は指先まで意識してするようにしてください。 ・股関節ストレッチ プロポーズする時のような形です 詳しくは著書『一生「疲れない」姿勢のつくり方』のｐ118でご紹介 ・足首回し 足の指と手の指を握手した状態で足首を回します。 詳しくは著書『一生「疲れない」姿勢のつくり方』のｐ159でご紹介 姿勢治療家（R）仲野孝明監修【日経Gooday掲載記事】 就寝前の実践でぐっすり眠れる！わずか5分の快眠ストレッチ https://goo.gl/yNTZxK 睡眠の時間だけではなく、質にも意識を向けましょう！！ 【成功する姿勢力】 体を見直す時間は、人生を見直す時間です。 姿勢治療家（R）仲野孝明 ■仲野孝明講演／セミナー情報■ https://senakano.jp/campaign/ ■仲野孝明書籍／メディア■ https://senakano.jp/media/ ■仲野孝明メルマガ登録（無料）■ http://takaakinakano.com/mail-register/ ■仲野孝明公式ホームページ■ 【役立つ情報発信しております】 http://takaakinakano.com/

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