【禪，不纏｜EP018】原來，呼吸也是一門學問啊！

禪修教我們要放鬆，把注意力放在呼吸上，放輕鬆地數呼吸。 怎麼數著、數著，再自然不過的呼吸，卻變得愈來愈尷尬了。 你的心中是不是也有這樣的疑問： 「打坐的時候把注意力放在呼吸上，然後數呼吸，可是數到最後都會頭暈。請問：打坐會頭暈是因為太專心了？還是太緊張了？」 這是為什麼呢？ 在禪修數息的時候，經常會不自覺的把身心都放在呼吸上，並且為數息而數息，這樣會使得頭部因用力而變得緊繃。 那要怎麼辦呢？ ◎調整禪修的心態—放鬆、愉快、不向外追逐，用旁觀者來欣賞自己的呼吸。 ◎在打坐的過程中，從頭到腳地全身放鬆很重要，將身體的重量往下沈，可以透過檢查自己的大腿和小腿是否足夠放鬆，來了解自己的身體是否放鬆。 ◎還想知道更多嗎？現在就按下【PLAY】鍵，聽演揚法師為我們解答疑惑吧！ ※禪修釋疑：演揚法師 ※《禪，不纏》單元每週二上架，讓我們在這個節目裡一起來認識「禪」吧！ ※想要更了解禪修，或是在禪修中有任何問題，歡迎來信告訴我們。 法鼓山全球資訊網—「聯絡我們」 https://www.ddm.org.tw/xccontactus?xsmsid=0K332358386251547168 歡迎追蹤 FB法鼓山官方粉絲團 https://www.facebook.com/ddmorg/ 想要了解更多有關禪修活動的訊息，歡迎進入法鼓山全球資訊網報名參加。 https://www.ddm.org.tw/ https://chan.ddm.org.tw/xchome?xsmsid=0K316397009477672412 -- Hosting provided by SoundOn

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