時間栄養学のじかん Welcome to Chrono-nutrition !
Episodes
#13 お酒を飲んでぐっすり寝たいなら？
19 Jan 2023
Contributed by Lukas
嗜好品シリーズで、今回はお酒を飲んでぐっすり眠るなら何時？というお話です◎ 今回は、いつも私の研究をず...
#12 コーヒーを飲むベストタイミングは？
18 Jan 2023
Contributed by Lukas
コーヒーは頑張る皆さんの強力なエナジードリンクですよね◎ 覚醒作用で知られるカフェインは眠りを妨げてし...
#11 朝のバナナやトリプトファンで眠れるようになる？
18 Jan 2023
Contributed by Lukas
朝食にバナナを食べるとぐっすり眠れるって本当？ というのを、実験した日本の論文をご紹介します◎ 日本で...
#10 お母さんが毎日朝食を食べると、こどもたちが健康＆幸せになる？
13 Jan 2023
Contributed by Lukas
私達人間は、親しい人の影響をめちゃめちゃ受けます。 体内リズムもそうですし、食べ物・食べ方も自然と似通...
#9 【基礎】絶好調をつかまえる！
10 Jan 2023
Contributed by Lukas
今回のテーマは、絶好調をつかまえる！ クロノタイプ（朝型／夜型）で、びっくりするぐらいパフォーマンスの...
#8 【基礎】食べても良い食事制限「Time restricted eating: TRE」
07 Jan 2023
Contributed by Lukas
今回のテーマは、食べるけどやせていく、痩せやすい体になる食べ方「Time restricted eating: TRE」(時間制限した食事...
#7 【基礎】本物のショートスリーパーって？
04 Jan 2023
Contributed by Lukas
ショートスリーパーになりたい！という声をよく聞きますが、 ショートスリーパーって何時間の睡眠の人？本当...
#6 【基礎】睡眠時間は長めなのにしんどいのはなぜ？ ーソーシャルジェットラグー
03 Jan 2023
Contributed by Lukas
時間栄養学の時間 第６回目は、時間栄養学／時間生物学の基礎である「ソーシャルジェットラグ（社会的時差...
#5 【基礎】民族の時間と年末年始
30 Dec 2022
Contributed by Lukas
私達のからだは無数の体内時計を持っています。 それが１つの生命体としてシンクロしながら自分の人生の時間...
#4 【基礎】意外と知らない、本当の睡眠時間
29 Dec 2022
Contributed by Lukas
みなさんのご自身の一番調子の良い睡眠時間の長さって、何時間ですか？ 知ってるようで知らない、適正な睡眠...
#3 【基礎】朝型と夜型 ー１番夜に強いのは誰？ー
08 Dec 2022
Contributed by Lukas
今回は、体内時計の研究で欠かせない睡眠／覚醒リズムの現れである「朝型・夜型」といった睡眠スタイルの嗜...
#2 【基礎】体内時計を早めるもの、遅らせるもの
08 Dec 2022
Contributed by Lukas
体内時計は、動きます。 そして、栄養素も体内時計を動かしたりするので、早めるものや遅らせるものがある…...
#1 【基礎】時間栄養学とクロノセラピー
08 Dec 2022
Contributed by Lukas
時間栄養学の時間、第一回目です◎ 時間栄養学のはじまりについてや、基礎の基礎についてお話しています。ー...
#0 自己紹介と「時間栄養学の時間」について
24 Nov 2022
Contributed by Lukas
０回目として、自己紹介とこのPodcastがどんなものかをゆるくお話しています。 はじめての録音ですのでうまく話...