栄養アッコチャンネル
Episodes
3-8. 脳の60%は油？管理栄養士が伝える「脳を若返らせる油」の選び方と最強のブレインフード
22 Feb 2026
Contributed by Lukas
管理栄養士が伝える、脳と細胞を若返らせる「油のアップデート術」。老化を招く油の断捨離から、集中力を高...
3-7. 食べ物がつなぐご縁
25 Jan 2026
Contributed by Lukas
シーズン３では「未来のわたしを整える栄養の『基本のき』」をテーマにお届けしています。栄養素や食事法だ...
3-6. 健康は“イベント”ではなく“積み重ね”
21 Dec 2025
Contributed by Lukas
「最近、生活が乱れている」「短期間でなんとかリセットしなきゃ……」「いろいろ試してみたけれどうまくい...
3-5. 肉じゃがは主菜？副菜？ ― 栄養バランスで見る正しい献立の組み立て方
29 Nov 2025
Contributed by Lukas
「肉じゃがは主菜？それとも副菜？」身近な料理なのに、意外と迷ってしまう“おかずの位置づけ”を、栄養の...
3-4. 夜中に目が覚める理由は血糖値？メラトニンと睡眠の質の整え方
23 Nov 2025
Contributed by Lukas
季節の変わり目に「夜中に目が覚める」「朝スッキリしない」「日中眠い」…そんな経験はありませんか？ この...
3-3. 食欲が止まらない理由と整え方―食欲が暴走する仕組みと今日からの一手
29 Oct 2025
Contributed by Lukas
ストレスを感じたり、夜になると食欲が止まらない、秋になるとリバウンドしてしまう──それは意志が弱いか...
3-2. 「体質で違う？ コレステロールとの上手な付き合い方」がんばっているのに下がらない方へ。健康志向の人ほど注意したい、コレステロール誤解の落とし穴。
07 Oct 2025
Contributed by Lukas
健康診断で「LDLコレステロールが高い」と言われて不安になっていませんか？実は、健康志向の人ほど陥りやす...
3-1. 体重は数字だけじゃない ― ホルモン・免疫・甲状腺から考える健康的なダイエット
21 Sep 2025
Contributed by Lukas
「食事を減らしているのに痩せない」「疲れやすい・冷える・気分が落ち込む・抜け毛まで気になるようになっ...
2-5. 心のモヤモヤ、イライラ、気分の落ち込み…とりあえず栄養のせいにしてみる？― セロトニン・ドーパミンと食事
06 Sep 2025
Contributed by Lukas
シーズン２の配信を振り返りながら、心の調子やイライラ、気分の落ち込みが栄養とどう関係しているか整理し...
2-4. 眠れない夜に試してほしいこと：不眠を防ぐ栄養と快眠習慣
27 Aug 2025
Contributed by Lukas
夜、なかなか眠れない…そんな「眠れない夜」に悩んでいませんか？実は、不眠や睡眠の質の低下は、食事や栄...
2-3. 腸を整えると変わる、免疫・ストレス・心のバランス
19 Aug 2025
Contributed by Lukas
腸は「消化吸収の器官」という枠を超えて、心や全身の健康に大きく関わっています。今回の配信では、腸と脳...
2-2. 楽しい予定でも疲れるのはなぜ？ ストレスと栄養消耗の関係
12 Aug 2025
Contributed by Lukas
楽しい予定でも体はストレスを感じています。ホルモン変化や栄養消耗、生活の乱れが疲労感を招く理由と、そ...
2-1. なんだか最近、気分が落ち込む…それ、栄養不足かもしれません
05 Aug 2025
Contributed by Lukas
シーズン2: こころを整える栄養の「基本のき」暑さやストレスで乱れやすい心の調子。今回は“心を穏やかに保...
1-6. 日焼け止めだけじゃない。“食べる紫外線対策”のすすめ
29 Jul 2025
Contributed by Lukas
日焼け止めや日傘だけでなく、毎日の食事からも紫外線対策を。ビタミンACEやポリフェノールなど、体の中から...
1-5. 管理栄養士が教える、栄養・水分・“ちょっと動く”で整う体
23 Jul 2025
Contributed by Lukas
一日の終わりに疲れでくたくたに…でも実は運動不足？管理栄養士が、栄養・水分・“少し動く”で体を整える...
1-4. 知らずに脱水？水分補給の正しいタイミングと量を徹底解説
16 Jul 2025
Contributed by Lukas
多くの方が日々、隠れ脱水に気付かずに過ごしています。水は本当に２リットル飲む必要がある？お腹が空くの...
1-3. 「体の調整力＝ホメオスタシス」と食事の役割
08 Jul 2025
Contributed by Lukas
フランス留学であらためて向き合った「ホメオスタシス」という考え方。体の調子を整える力と、食事との深い...
1-2. 私をととのえる朝ご飯
24 Jun 2025
Contributed by Lukas
食べものと暮らしを通じて、心と体をゆっくり整えるヒントをお届けします。朝の食卓から始まる、小さな習慣...
1-1. はじめまして、管理栄養士でアポワンティフードディレクターのアッコ ムカワです
24 Jun 2025
Contributed by Lukas
シーズン１：体を整える栄養の「基本のき」食事を整え、からだを整えて、毎日をもっと心地よく過ごしてほし...