すべての悩みは過去か未来です。 「ああすれば良かった」という過去の後悔や 「ああなったらどうしよう」という未来の心配。 よって、悩みを消す一番簡単な方法は、今にフォーカスすること。 今にフォーカスするには以下の方法があります。 １．呼吸に集中する 体感覚や皮膚感覚は「今」です。なので呼吸に集中すると悩みは消える。 多くの瞑想が呼吸に集中するのはこのためです。 ２．今に集中せざる得ないスポーツをする 水泳やジョギングなどの有酸素運動以外にも、ヨガやサーフィンなど 複雑な動きの運動、球技などその場の「判断」や団体競技などの 「コミュニケーション」が必要なスポーツもやるといいでしょう。 ３．趣味に没頭する 「好きなこと」に没頭するのがやっぱり最強。 人生においては「趣味をど真ん中に置く」ようにしましょう。 悩みが消えるだけでなく「好きなこと」を中心に人生が回る 習慣がつきます。 最後に付け加えると、実は「悩んでいる」というのは単なる現状維持で 「お気楽な状態」です。 どうせ悩むなら、考え抜き、アクションプランまで落として 現状突破しましょう。 今日も素敵な一日を。 お役に立てたら、いいね・コメント・シェアなどいただけると嬉しいです。
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