メンタルが落ちたとき、頼るべきは「考えること」ではなく「動くこと」

  頭で考えても、出口が見えないとき 落ち込んでいるときや、どうにも前向きになれない日。そんなとき、つい「なんとかしよう」と頭の中で答えを探してしまいがちです。でも、実際には考えれば考えるほど堂々巡りになり、ますます気持ちが重くなることも少なくありません。 感情は「体の動き」に引っ張られる 実は、こうしたメンタルの問題に効果的なのは「思考」よりも「行動」です。具体的には、身体を動かすこと。 これは精神論ではなく、科学的にも裏付けのある現象です。人間の感情は「身体の状態」に大きく影響されます。この分野は「フィジオロジー（生理学）」とも呼ばれ、近年はメンタルケアの文脈でも注目されています。 たとえば、姿勢を正す、深呼吸する、散歩をする。ほんの少しの変化で、気持ちが驚くほど変わることがあります。 ハードな現実には、ハードな運動が効く もし、今あなたが「なにもかもが重い」と感じているなら、近くのジムに行って、一汗流してみてください。心が抱えている重さには、物理的な“重さ”を扱うことでしか得られないスッキリ感があります。 重たいダンベルは、心の重さを引き受けてくれる。それくらいの気持ちで、身体を信じてみてください。 脳は「体の一部」にすぎない 意外かもしれませんが、脳は体の中にある“器官のひとつ”です。つまり、脳のコンディション（＝メンタル）を整えたいなら、脳だけをどうにかしようとするよりも、体全体を整える方が早いのです。 ・しっかり眠る・カフェインやお酒を控える・甘いお菓子を減らして、栄養価の高いものを摂る・軽くでもいいので、毎日動く習慣を持つ こうした小さな積み重ねが、知らないうちにメンタルの土台を立て直してくれます。 考える前に、動いてみる 不安なとき、落ち込んだとき、答えを出すことに集中しすぎると、かえって深みにハマることがあります。 そんなときは、ほんの少しでいい。体を動かして、気分を変えてみてください。「心の問題なのに、体を使うの？」と思うかもしれませんが、だからこそ、それがいちばん効果的なのです。 【あなたの人生、「たった１分」で変えてみませんか？】 たかが１分、されど１分。 この短い時間の積み重ねが、 あなたの人生を驚くほど豊かにしていきます。 一体どれだけ自分の人生が変わっていくのか、あなたも試してみませんか？ 参加費は無料、ZOOMの画面もOFFでOKです。 詳細は以下からご覧ください。 YouTube、X、Facebook、Instagram、Voicy、note、amebloなど、 各種SNSへはこちらから↓ https://lit.link/hm1

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