メンタル不調に効くのは、ちょっとした“技”

  5月。 新年度の疲れがじわじわ溜まってきて、心がふっと沈む季節。 最近、 「なんとなくやる気が出ない」 「不安が消えない」 そんな声をよく聞きます。 でも、そんな時に「もっと頑張らなきゃ」「気合いでなんとかしなきゃ」と自分を叱咤するのは、むしろ逆効果です。 メンタルは“気合い”で鍛えるものではありません。 必要なのは“技”を覚えること。 たとえば、 ・7時間以上しっかり眠る ・体にやさしい食事をとる ・お酒を控える ・スマホやテレビから距離を置く ・週に3時間ほど運動する こうした「体へのケア」は、心の土台を作ってくれます。 さらに、 ・人と比べない ・“今この瞬間”に意識を向ける ・できるだけポジティブな捉え方を選ぶ という「心の習慣」も、“技”として意識して身につけておくと、感情に飲まれそうなときの支えになります。 調子が悪い時って、どうしても「自分が弱いんだ」と責めてしまいがち。 でも、そうじゃない。 ただ、いま“技”が足りないだけ。 逆に言えば、“技”さえ知っていれば、ちゃんと立て直せるんです。 気合いに頼らない、メンタルケアのための“技”を身に着けること。 この5月は、それを意識してみませんか？ 【あなたの人生、「たった１分」で変えてみませんか？】 たかが１分、されど１分。 この短い時間の積み重ねが、 あなたの人生を驚くほど豊かにしていきます。 一体どれだけ自分の人生が変わっていくのか、あなたも試してみませんか？ 参加費は無料、ZOOMの画面もOFFでOKです。 詳細は以下からご覧ください。 YouTube、X、Facebook、Instagram、Voicy、note、amebloなど、 各種SNSへはこちらから↓ https://lit.link/hm1

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