一日30分の有酸素運動をしましょう。 それだけで、ストレスが減り、やる気がアップし、 集中力なども上がります。 体と脳は連動しているので、体を動かすことにより、 脳の状態を良くしてしまうのです。 私自身も、朝晩ヨガをし、さらに水泳、ランニング、筋トレ、 自転車のどれかを30分やるようにしています。 これだけで、身心共に圧倒的に良い状態を保つことができます。 どうしても忙しい場合には、自転車通勤も活用する、 など日々の行動パターンの中に運動を組み込んでしまうといでしょう。 大人だけでなく、子供の学力や、一方で老人のアルツハイマー防止 などにも、運動は密接に関わっています。 ぜひ運動習慣を生活に入れましょう。 今日も素敵な一日を。 お役に立てたら、いいね・コメント・シェアなどいただけると嬉しいです。
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