エネルギーを高めるには十分な睡眠が不可欠です。 ただ、寝すぎも良くないので、7時間程度が適切です。 良質な睡眠をとるには、寝るまでの時間をリラックスして 過ごしましょう。 お風呂や足湯も効果的ですし、快適な室温も意識しましょう。 寝床にスマートフォンを持ち込むのは基本的にNGです。 ブルーライトで目がさえてしまいますし、ふと夜中に 目を覚ました時にスマホを見てしまいます。 睡眠のリズムを作るためには、起床時間を一定にするようにします。 土日も同じ時間に起きる方がリズムがでます。 また、仮に眠れなくても寝ているに近い状態を作ってください。 できるだけ体をリラックスして、 考え事をしないように脳を休めましょう。 疲れている日は20分程度の昼寝も有効です。 今日も素敵な一日を。 お役に立てたら、いいね・コメント・シェアなどいただけると嬉しいです。
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