Description
呼吸の瞑想についてやり方をお伝えします。 一番オーソドックスな瞑想法です。 目を閉じ、座禅か背もたれを使わずに椅子に座り、 自分の呼吸に集中します。 一番やりやすいやり方は、鼻息を自分の上唇で感じます。 まずはそこを通る息を感じます。 より集中すると、吐く息は生暖かく、 吸う時に上唇を通る空気が冷たいこともわかってくるはずです。 さっそく今から十秒ほどやってみてください。 ・・・・ いかがだったでしょうか。 呼吸に集中することは、今、ここに繋がることです。 今日も素敵な一日を。 お役に立てたら、いいね・コメント・シェアなどいただけると嬉しいです。
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