今日は、「静寂の瞑想」という瞑想方法をお伝えします。 やり方はとてもシンプルです。 座禅や椅子に座るなどし、目を閉じます。 その上で、心の中で「ない、ない」と言い続けます。 思考が出てきてしまったら、それを認識して捨てていきます。 何もない真っ白い空間にいることをイメージしてもいいでしょう。 この瞑想によって、次々と湧いてくる思考や悩みを捨て、 心の落ち着きを味わうことができます。 それでは残りのわずかな時間ですが、やってみてください。 目を閉じて、真っ白い何もない空間をイメージして 「ない」と言い続けてみてください。 ・・・・いかがだったでしょうか？ どんな場でも静寂を感じるテクニックを身につけましょう。 今日も素敵な一日を。 お役に立てたら、いいね・コメント・シェアなどいただけると嬉しいです。
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