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今日は鼓動の瞑想を紹介します。 文字通り、自分の意識を鼓動に集中します。 心臓あたりで感じてもいいですし、 難しければ、椅子や床に接しているお尻などで感じてもいいです。 それでも鼓動がわからない場合は、 はじめは脈拍をはかるようして手首で感じてもいいでしょう。 思考は過去や未来にすぐに飛んでしまいますが、 体の感覚は常に今です。 ずっと休まず働いている心臓に感謝しながら、 今を感じてみましょう。 それではさっそくやってみましょう。 ・・・いかがだったでしょうか？ 鼓動を感じることで、常に今ここにいれるようにしましょう。 今日も素敵な一日を。 お役に立てたら、いいね・コメント・シェアなどいただけると嬉しいです。
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