23年間、国内外5社の教育会社を経営をし、5000人以上を コーチングしてきてわかったことは、カウンセリングを受けたり 名言を読んだりするより 「7時間寝て、30分以上運動して、体に悪いものを食べない」 方が100倍メンタルに効きます。 要するに、「睡眠・食事・運動」の３つ。 眠れなくても７時間はベッドにいる。 １日最低30分、週に３時間以上の運動をする。 砂糖やアルコールなどの刺激物を入れずにできる限りヘルシーな 食生活を送る。 「何を食べるか」より「何を食べないか」の方が大切ですね。 これらを守れば勝手にメンタルは改善されていきます。 加えて、手書きの日記を書いたりして自分で感情処理ができれば最強です。 まずは体の60兆の細胞をベストコンディションにしていきましょう。 それが脳細胞にも良いです。 その上で脳の使い方のソフトウェアの話になります。 まずはハードウェアから。10年前のスマホに今のソフトが載らないのと 同じ。脳より体です。 今日も素敵な一日を。 お役に立てたら、いいね・コメント・シェアなどいただけると嬉しいです。
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