若さを保つには「成長ホルモン」を出すしかありません。 そのために私たちができることは２つです。 「毎日30分の運動をすること」と 「毎日７時間は寝ること」です。 眠れなくてもベッドで目をつぶるようにしましょう。 目をつむって思考を停止するだけで 眠っているのとほぼ同じ効果があります。 思考を停止するには、呼吸に意識を集中するといいです。 思考や悩みは過去か未来に対してなので、 今に集中すると思考は消えます。 できれば22時にはベッドに入り目をつむるようにしましょう。 成長ホルモンが出てきます。 ◆今日のお勧めアクション：30分運動して7時間は寝る。 今日も素敵な一日を。 お役に立てたら、いいね・コメント・シェアなどいただけると嬉しいです。
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