パート２走り革命理論講座２テキストの音読します

モテサクの学級委員通信「」 P2 走り革命理論講座 II〜加速局面のスプリント〜 　本講習では、「スタートダッシュ（加速局面）」で必要な動作を習得し、他者への指導法としてのポイントと理論的背景をお伝えします。 　様々なスポーツをより高いレベルで取り組んだり、指導したりする際に、加速局面の基本姿勢となる「上半身の前傾」を維持して足の入れ替えをより速く強く行うための前提の理解は、多方向への素早い動きに応用する上で必須です。 　トップスピードのスプリントの技術を定着させながら、加速局面の技術を習得し、全体の体系的な理解を深めることで、多様な動きへの応用を合理的に結びつけて取り組むことができるようになります。 P6 目次 はじめに　〜スタートダッシュとは何か?〜 Section 1　前傾姿勢を維持できる体幹〜倒れ込む力を得るための前提〜 Step 1　 壁プッシュキープ Step 2　 壁アンクルホップ Step 3　 壁入れ替え　1回　 Step 4　 壁入れ替え　3回・8回　 Section 2　前傾姿勢で着地衝撃に耐える股関節周りの筋力強化〜ピストン軌道で地面を強く押すための前提〜 Step 5　 着き足股関節屈曲姿勢の維持 Step 6 着き足股関節屈曲姿勢でのベースポジション Step 7　 ドロップスクワット（股関節・膝・足首の固定） Step 8　 着き足股関節屈曲姿勢　ベースポジションホップ＆スイッチ Step 9　 着き足股関節屈曲姿勢　3(2)ホップ＆スイッチステップ Step 10 ピストンステップ　8回 Section 3　ピストン軌道からサイクリング軌道への切り替え〜前傾姿勢でピッチを高めてストライドを伸ばす〜 Step 11 前傾サイクリングホップ　8回 Step --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/611f1acc7de6f0a0e02de6d4

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