vol.441 津津有味：感染新冠后没食欲，那咱也得吃饭啊！

你阳了吗？你嗓子疼吗？你的食欲还好吗？没有什么比好好吃饭更重要。生病的时候尤其是。营养对健康而言是预防、治疗和康复疾病的重要手段，对新冠病毒的预防、治疗和康复更是如此。我们总是用一句“好好吃饭”来关照身边的亲人朋友，不得不说，这真是一句温暖至极的祝福——当你直面疾病茶饭不思时，大概会对这四个字感触尤深。说来容易，咽唾沫都像吞刀片儿了，水都不想喝，怎么吃啊？发烧烧得都迷糊了，坐都坐不起来，我吃什么啊？那就听照顾了新冠阳性的C哥四天的粒粒跟大家言简意赅的说说吃什么、怎么吃，提醒一句，也许会颠覆你的认知，更会让你紧绷的神经松弛下来哦，毕竟增加了那么多原本可以吃的美食，是一件幸福的事呀！请将本期节目转发给你的家人和朋友们您将在本期节目听到以下内容除了对症的药物治疗之外，饮食如何合理搭配才能提高抵抗力？　确保能量摄入，每日供给能量确保2000-2400大卡　优质蛋白质摄入，保证每日50-60g，可选择牛奶、豆制品、蛋类、瘦肉　供给足量的矿物质，多吃新鲜的蔬菜水果　保证含铁丰富的食物，比如内脏，每天1-2个全蛋，或猪血、鸭血食物选择　发热期吃清淡的半流质饮食　少吃多餐　避免坚硬、富含高膳食纤维、刺激食物　重视蛋白质补充　补充维生素A和维生素C腹泻怎么办？　合理膳食打造健康的肠道环境　暂时禁食6-12小时，让肠道休息　恢复进食时选择低脂、细软的流质食物　保证咸味，搭配鸡蛋+切碎的蔬菜　腹泻停止后，保证少食多餐的原则　限制膳食纤维高的水果蔬菜其他迷思的一些解释　服用vc可以缩短咳嗽和发热的病程　可以喝一些富含电解质的饮料　嗅觉味觉下降，每天刷牙两次，进行嗅觉训练如何正确的清淡饮食？　减少刺激性食物的比例　如何选择合适的调味料？　适合生病的食材选择本期主播粒粒，健康管理项目「吃较瘦」创始人，运动营养师（公众号：吃较瘦），干货输出狂人，答疑解惑深入浅出，破除迷思一针见血参考资料世界卫生组织于2021年发布的《康复指导手册：COVID-19相关疾病的自我管理（第二版）》往期节目：高端的食材往往需要大量的调味料联系我们希望大家在听友群和评论区多多反馈收听感受，添加津津乐道小助手微信：dao160301，加入「津津有味」听友群。（粒粒发烧中，大家先自己聊天吧）关于「津津有味」热爱生活的吃货们，不得不在信息爆炸的时代左奔右突，在满是陷阱雷区的韭菜地里辛苦摸索，所以，当你发现并关注了「津津有味」，也许是你未来生活中最明智的决定之一。讲原理我们专业，讲技巧我们擅长。运动营养师、食品博士、健身教练三强联手，讲一讲饮食男女关心的健康生活、食品安全、运动营养、科学减肥的硬道理，聊一聊与口味、习惯、偏爱、禁忌、困惑、执念有关的食事。识食务者为俊杰，让你听得津津有味，就是「津津有味」每一期的意义。「津津有味」是 2021 年苹果播客精选节目，由津津乐道播客网络制作播出。本节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

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