【あなたの健康ラジオ】秋分の日ですね！

タイトル： 「秋分の日特別企画：惑星科学から学ぶ、BDNF活性化と心の健康」   本文： 皆さん、こんにちは！今日は秋分の日ですね。自然の中で感じる季節の変わり目は、私たちの心と体に多くの影響を与えています。今日は、この特別な日にちなんで、秋分の日の惑星科学的な知識と、心と脳の健康についてお話ししましょう。   秋分の日は、昼夜の長さがほぼ等しくなる日です。地球が太陽の周りを一年かけて公転する際、地軸の傾きによって、昼夜の長さが変化します。春分と秋分は、地球上のほぼ全ての地点で昼と夜の長さが等しくなります。   さて、この秋分の日に、心と脳の健康を保つためのポイントをご紹介します。   1. **運動をする** 運動はBDNF（脳由来神経成長因子）の分泌を促し、脳の健康を保ちます。秋の涼しい気候は、運動に最適な季節です。   2. **バランスの良い食事を摂る** オメガ-3脂肪酸や抗酸化物質が含まれる食事は、脳の健康をサポートします。旬の食材を取り入れ、バラエティ豊かな食事を心掛けましょう。   3. **十分な睡眠を確保する** 質の良い睡眠は、BDNFの分泌を促し、学習や記憶にも良い影響を与えます。涼しい夜は、深い睡眠を得やすいですね。   4. **新しいことを学ぶ** 新しい知識やスキルを学ぶことで、脳を活性化し、BDNFの分泌が促されます。この機会に、新しい趣味や学びに挑戦してみてください。   5. **ストレス管理をする** マインドフルネスや瞑想によってストレスをコントロールし、脳の健康を保ちましょう。   この秋分の日に、季節の変化とともに心と体のバランスを見直し、心地よい秋の日々を迎える準備をしましょう。皆さんが心豊かで、健康な生活を送れるよう願っています。 告知リンク： https://www.youtube.com/playlist?list=PLPiQ8tB0Q233SUXcAh_FkCzNS51aN48Ud https://youtu.be/gP7jjWApgHA https://www.kogakuin.ac.jp/admissions/event/oc.html https://wcci2024.org/

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