【11/22（土）開催】 石村友見の「更年期の体のしくみ講座」〜正しい知識が「私」を助ける/ 詳細はこちら▼https://note.com/zerotore/n/nd7280cb430b6「内容詳細▼」🔸 更年期が体の「ガタ」ではなく、「リニューアル時期」──体の中ではどんな変化が起きているのか？🔸 エストロゲンの役割って？──女性ホルモンが担ってきた「見えない働き」を理解する。🔸 女性の卵子の数の年齢による変化──生まれた瞬間から始まっている「体の時計」の仕組み。🔸 不調の本当の正体は何？──自律神経がパニックになる理由と、体が伝えようとしているサイン。🔸 更年期は怖くない！私を救う３つの方法──心と体を整えるために、今すぐできる習慣。🔸 呼吸だけで血管をストレッチできる──ゼロトレ式呼吸法で血流と自律神経を整える。🔸 健康寿命を延ばすには「筋肉貯金」をする──一生使える体をつくる“貯金”のしかた。🔸 更年期を乗り切る１日１分体操──今日から始められる、無理のないセルフケア。
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