S2E33 我們真的需要社群媒體嗎？看完這集立馬刪掉上癮的 App

💬 本集節目由 Speak - AI 英文口說 App 贊助我剛到美國工作的時候，最痛苦的就是整天都要講英文。雖然在台灣英文成績不錯，但一到矽谷要自然地討論專案、臨時丟想法，整個人就卡住。那時候如果有 Speak，我真的會少走好多冤枉路。✨ Speak 是一款專為「敢開口」設計的 AI 英文口說 App🎧 即時糾正每一句話的文法和用字，讓你講得更自然、更像母語人士🧠 自動整理你常犯的錯誤，變成專屬複習課程，像隨身家教一樣幫你加強💬 幫你修正細節，比如 during winter time → during the winter，講起來更專業更順🚀 適合想在會議、面試、出國或日常聊天中講得更自然的人我自己用了之後真的覺得：「要是當年有這個 App，我英文口說一定進步更快。」現在新註冊還有 7 天免費試用，趁現在開始練習，讓英文變得更好說！👉 下載連結： https://bit.ly/TW_25Q4_JustKiddingTech_AppSpeak，讓英文一切好說。最近 OpenAI 推出 Sora、Meta 推出 Vibes，AI 現在連「短影音」都能幫你生成了。也就是說，這個世界又多了更多可以讓我們分心、浪費時間的內容。社群媒體從一開始「讓人更連結」，到現在早已變成「讓人更焦慮」。根據 Meta 自己的數據，使用者在 Facebook 上看到朋友動態的比例從 22% 掉到 17%，在 Instagram 上甚至只剩下 7%。演算法早就不再在乎你的朋友，只在乎你能滑多久、能被刺激幾次。這集我們就來聊聊：📌 社群媒體運作機制：販賣你的注意力📌 為什麼社群媒體會讓你上癮？📌 「變動性回饋」和「無限滾動」怎麼像賭場一樣操控你的大腦？📌 為什麼使用超過三小時會讓焦慮、憂鬱風險倍增？📌 我們要怎麼主動使用社群，而不是被它控制？📌 如何透過小習慣，重新奪回注意力與生活節奏？🎧 如果你也覺得最近越滑越焦慮、越看越空虛，這集會讓你重新理解這些 App 背後的設計邏輯，也許，聽完你真的會想刪掉它們。🔗 《矽谷輕鬆談》傳送門 👉 https://linktr.ee/jktech(00:00) 開頭(02:38) AI 短影音浪潮：Sora、Vibes 到底有必要嗎？(04:26) 還記得那個純粹的年代嗎？社群媒體的初衷(05:19) TikTok 改變一切：從「追蹤」變成「行為」驅動(07:09) 為什麼你越來越少看到朋友的貼文？(07:42) 社群媒體的底層邏輯：你的注意力，就是商品(10:34) 上癮的關鍵：變動性獎勵機制，跟賭場沒兩樣(11:56) 無限滾動的發明者後悔了：他不小心改變了世界(13:11) 不是你意志力差，是它被設計成讓你上癮(14:17) 社群媒體的代價：焦慮、比較與孤獨(16:20) 為什麼我們這個世代是最美好的年代？(17:26) 學會無聊：為什麼放空是專注力的開始(18:20) 奪回注意力的第一步：主動使用，不被動滑動(19:29) 減少手機使用的三個簡單方法(20:46) 你跟朋友，其實只差一則訊息的距離(21:38) 我刪掉 Facebook 之後，發現了什麼？(22:46) 我想做的不只是影片，而是能引起共鳴的內容

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