EP.131 自律不靠意志力—福哥的高效人生系統大公開｜福哥來聊

你是否也有這樣的困擾：明明知道早起很重要、運動很有益、專注工作能提升效率，但就是做不到？ 每次都告訴自己要更有意志力，結果還是三天打魚、兩天曬網？ 這集《福哥來聊》，福哥要顛覆你對「自律」的認知：自律，其實不靠意志力！ 這個話題源自F學院的Ftable聚餐活動，學員們好奇福哥為何能夠每天4:50起床、持續高效工作、堅持運動鍛鍊。福哥的答案讓所有人都驚訝了。 在這集節目中，福哥將分享：為什麼意志力是「有限資源」？不能依賴它來維持自律福哥的「無痛早起系統」—30分鐘起床SOP讓早起變自動化從年度「一二三計畫」到每天最重要的三件事的工作架構運動系統化秘訣：週四空手道、週六籃球、穿插重訓的固定循環25分鐘計時器工作法—承認會想偷懶，但用系統拉回正軌 福哥公開2025年「一二三計畫」：一個線上課程：《工作與生活的技術》兩個專案：國際化 + 在地化（會員目標5萬人）三本書：《認真就不輸了》已出版，《簡報的技術》撰寫中 五年成果驗證（2020-2025）： 完成4本書、創立F學院、PhD學位、學習空手道，同時保持高品質家庭生活。 核心洞察： 自律 = 方法 + 系統 + 習慣，而非意志力的消耗戰。建立「小成功累積大成就」的正向回饋系統，用系統化方法面對人性弱點。 無論你是想提升效能的上班族、渴望突破的創業者，還是對時間管理感興趣的朋友，這集都能給你全新的思維框架和實用行動指南！ 記住福哥的核心訊息：每個人的能力都超過想像，關鍵不在意志力，而在於建立正確的方法和有效的系統！ ＝＝＝＝＝＝  除了 Podcast 外，也歡迎免費訂閱「福哥來信」，每週收到福哥的文字想法哦， 訂閱網址：https://afu.tw/4393   永不福輸 Apple Podcast 專屬, https://apple.co/3qRsRJI 永不福輸 Podcast 全平台連結, https://open.firstory.me/user/afutalk   主持人：福哥－王永福，頂尖簡報與教學教練，《上台的技術》《教學的技術》《工作與生活的技術》等書作者。個人網站：https://afu.tw/   製作人：張皓瑜 ，「Soundie 聲聲｜古典音樂線上學習平台」的創辦人，致力於將優質的音樂教育資源提供給所有愛樂者，讓學音樂變成一件容易的事。 🎷聲聲官方網站：https://soundie.com.tw/ 歡迎前往並展開屬於你的音樂學習之旅🎶 ——————————  如果您喜歡這一集的節目，歡迎訂閱 Podcast ，點選五星評價、推薦給好朋友，並且留言告訴我你對這一集的想法。歡迎洽談商業合作，或寫信回饋福哥。  來信 [email protected] , 專案經理 Chance Powered by Firstory Hosting

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