28 原子習慣(中)：啟動不代表真的行動

書名：《原子習慣- 細微改變帶來巨大成就的實證法則》 作者：James Clear 出版：方智 為什麼壞習慣那麼難擺脫，好習慣這麼不容易培養？ 也許從一開始我們看待習慣的方式就不是真正能改變的關鍵---- 本書將分常上、中、下三集分享。 (一)改變習慣的剝洋蔥方式： 第一層：改變結果 第二層：改變過程 第三層：改變身分認同 「當我們開始相信自己可以成為____的人，那才是深層能撼動行為模式的關鍵，而不單只有單一行為本身。」 (二)培養習慣最好的方式是讓自己置身於「適合的環境」當中。 那些我們認為非常有自制力的人，往往是能將自己安置於不需要刻意動用自制力的人。 好習慣：打造提示顯而易見的環境 壞習慣：讓提示難以取得或有距離 自然而然的連動儀式： 練習把一些你原本就很喜歡的行為跟你想培養的習慣連結在一起，幫助你進入情境。 (三)逃避、拖延背後的心態： 「之所以會拖延，往往是因為我們害怕未知、害怕失敗，所以延遲失敗的可能----」 事實上，規劃、前置、都屬於想像層面的啟動，不等於真正的行動。 如果沒有真正去做，很難真正知道問題會發生在哪裡、如何去調整，唯有當我們真的開始去做，才能知道怎麼做會更好。 所以，不管怎麼說，先去做做看再說吧！ 聽書入睡instagram www.instagram.com/listeningtofallasleep 小額贊助聽書 open.firstory.me/join/listeningtosleep 現在在KKBOX也可以聽書入睡囉！ podcast.kkbox.com/channel/KltP0qx6AIr-EJ60Mz 音樂版權 RENAE - Rebels With A Cause Aries Square a Saw - Answer Powered by Firstory Hosting

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