175．一场女性睡眠困扰自救局，关于女性健康话题在狂喜播客节的第三轮对话

本期「贝望录」是Bessie，六层楼、小畅和吕洞宾在第三届狂喜播客节贰狂上的女性义诊主题round3深度对话。四位嘉宾围绕睡眠健康和女性生理周期的关联进行了深入探讨并现场回答了非常多的现场提问。关于激素波动与睡眠障碍，特殊睡眠疾病，生命周期健康管，睡眠干预策略，性别差异认知，心理健康和情绪稳定等话题，大家都可以在对话中找到答案。【谈话的人】六层楼前三甲医院妇科大夫，女性健康科普博主，《当个事儿》主播小畅电台DJ，《小畅翻牌｜开小灶》主播吕洞宾上海交通大学硕士、上海精神卫生中心主治医师，研究方向包括心境障碍、睡眠障碍等李倩玲 Bessie Lee广告营销行业资深从业者，商业观察者【本期内容提要】[02:34]睡眠是各个年龄段都会遇到的问题[03:55]主播们的睡眠问题[06:58]女性的睡眠障碍更不容易被诊断出来[08:59]睡眠呼吸暂停综合征与肥胖强相关[11:35]男性不在乎折寿或没命，但非常在乎“影响交友和表现”[14:08]婴儿般的睡眠是最糟糕的[14:45]不宁腿综合征[17:48]夹腿综合症[21:57]被激素硬控一生的女性有哪些特有的睡眠困扰？[25:00]现场提问：更年期和60+中老年女性的睡眠治疗[26:32]“更年期”被污名化[27:50] 激素替代疗法不能自行乱用[30:26]女儿如何顺利带更年期妈妈去医院治疗[32:37]正确面对更年期对老年期的生活质量有很大影响[34:46]现场提问：深度睡眠时间短要不要看/心理科门诊看诊时间好短[37:18]现场提问：市面上的心理咨询是否靠谱？[39:13]现场提问：长期依赖安眠药需要干预吗？呼吸暂停综合征如何自查？[45:06]调整失眠和睡眠动力的关键：白天千万别补觉[47:34]Bessie：抑郁症的治疗必须要有安眠药的搭配吗？[51:21]现场提问：睡梦中多梦的困扰[55:35]现场提问：沙发上好睡，正经上床却睡不着/听音频的入睡方式OK吗？[01:01:12]睡得时长少但没影响白天，算什么水平？（天选牛马）[01:02:46]如何让情绪更稳定？情绪正常是一种什么状态？[01:08:11]Bessie好奇六层楼作为自媒体大V是否有数据焦虑？[01:09:59]主播们调节自己情绪的自救方法[01:15:10]现场提问：未婚未育40+需要注意啥？[01:15:31]Bessie姐提醒姐妹们情趣用品买起来！[01:18:15]自查睡眠习惯[01:21:15]现场提问：确定关系之前如何向对方提出体检要求[01:22:26]现场提问：一直不来月经可以吗？[01:24:37]现场提问：为什么男性入睡可以那么快！！！！[01:26:10]现场提问：5+月经量在递减还能生育吗？[01:26:39]现场提问：入睡困难，半夜易醒，怎么办？[01:27:18]现场提问：短效避孕药对于月经干预的用法和禁忌【收听方式】推荐您使用Apple Podcast、小宇宙APP、喜马拉雅、汽水儿APP、荔枝播客、网易云音乐、QQ音乐、Spotify或任意泛用型播客客户端订阅收听《贝望录》。【互动方式】微博：@贝望录微信公众号：贝望录+商务合作：[email protected]

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