Chapter 1: What inspired the author to write '日日放鬆'?
欢迎来到好声音大家好我是好学好哥欢迎来到好声音今天好哥非常开心要介绍一本好书也非常难得的机会邀请到这本好书的作者吴展浩医师来到我们这个现场来这本好书叫做日日放松先听到这四个字我想大家
一定要好好把这本书带回去我们先请展浩老师跟大家打声招呼哈喽大家好好哥好终于见到好哥本人这样子兴奋又紧张我也很开心因为老师特别从南部上来跟大家分享老师家住什么地方靠近哪儿我是屏东人其实我家在一个叫家东的渔村家东渔村但是后来因为念书跟工作的原因就全台湾各个县市跑各个地方跑
但是後來我我自己好像還是蠻喜歡南部的所以後來我就選擇到台南定居台南定居因為我好幾個好朋友都是台南跟高雄跟屏東人像我一個非常好的這個大提琴音樂家這個陳士林他就在屏東是然後我們幾個什麼示意啊佳德老師啊都在台南佳德老師對對對所以這樣非常開心從這個
展昊老师从南部封城瀑布上来跟我们分享这本日日放松的好书其实这本好书我非常喜欢在封面上面的一段话因为它的副标题其实有100种安顿身心的入口然后最重要的在这个匪页上面说翻开这本书无论你选择哪一篇
此刻就是最好的开始这也是我们常常听到不管是展浩老师也好或是很多这些心理智商师或者是这种心理老师说其实当下很重要你要当下顾好自己其实每天都放松今天放松明天放松每天放松就能过好这非常放松的每一个时刻老师那么现在一开始跟我们大家分享一下就是当时是什么样的机缘会让你开始启动写这本书
OK 其實這是我的第八本書那我常常都說我的前七本書呢是胡展高諮商心理師寫的就是前七本書比較像是用我自己諮商的專業去寫給大家看的但這本書其實比較像是我寫給自己看的
所以这本书其实是我到目前为止自述最少的一本书但是它却放在我的生涯蛮中断才开始去产出是因为它大概记录了我从拿到心理师执照开始吧一直到现在我觉得那个创业的过程并不顺利
然後遇過了蠻多的衝突遇過蠻多的低潮因為其實自己一個人因為我自己就當時候自己住在南部然後對我來講就是把這些經歷寫下來會覺得有一些情緒的抒發心裡是有一個專長或者有一個職業病
就是只要写了一段经历之后通常就会再去写我学到了什么然后有一些我写下来给自己提醒的话所以在这本书里面也包括刚刚节目一开始好哥有提到其中有一篇就是我自己好朋友的故事所以这本书如果喜欢看故事的话会发现它跟我前面几本书讲的都不太一样这里面比较像是我的经历还有我跟自己的对话我陪伴自己的那个过程
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Chapter 2: How does personal experience shape the author's writing?
付完房貸 付完一些生活所需我那時候算一算一個月沒有花到什麼奢侈的費用我大概只能存到八千到一萬塊有一次我記得我下大雨然後騎車到山區的一間國小要去幫小朋友做心理諮商我在他們學校有一個下坡處因為天雨路滑 我就摔車了連人帶車滾到路邊
有沒有暈倒我不知道但是我醒來的時候就發現我背包裡面要跟小朋友玩的玩具全部散落在地我就趕快很狼狽的弄一弄做完諮商然後才發現我的摩托車壞掉了所以我在大雨中牽了很久的摩托車去給一間機車行修理那個老闆用台語講了一段話我到現在都還記得他說年輕人你這台車不會騎一輛
要修理也可以我幫你換個零件是我兩個禮拜的生活費不修理如果要買我大概半年以上的積蓄就這樣沒了就那一刻我就開始在想我很喜歡這份工作但這份工作支撐不起我的理想
然后要离职怎么办你看我过往的那个习惯又来了我要找到最好的选项才能离职但who knows那个选项到底是什么所以我后来其实没有等到选择出现我就毅然决然离职了那不敢说多么的成功但我觉得没有后悔过耶
觉得过程很有趣然后写书然后演讲那因为这两件事情认识了很多我觉得这个领域或相关领域很厉害的老师像好哥我就觉得这是很大的收获
长高老师我想请教一下因为其实你刚刚这样子就是从原来的我们讲说就是习惯的领域然后要跳出来当然event通常很重要了包含就是那个帮你修摩托车的老板有时候我们觉得贵人都是随机出现像我之前从大陆回来是因为身体不好所以别人说
跟你身体不好放弃到这么高薪好像感觉很可惜我是对但是当时觉得很遗憾可是回头再来看原来那个遗憾基本上叫做我们常听到赛翁失马焉知非福可是有一个非常重要的关键像我那个时候说句老实话最大的压力来自于身体真的很差
所以不得不放弃所以我常常开玩笑讲说不要到时候有命赚钱没命花那就可惜了可是老师你在那个时候你要从现在目前虽然不是薪资很多但是还可以有剩下薪资可以活得下去的状况当下然后虽然摩托车老板会给你一些提醒但是你没有办法找到完美至少要找到能够支撑在那个转换过程当中你是怎么样让自己跳过去的
因為那時候心裡面有一個很強烈的聲音就是這份工作我做再久我都不會長出我的不可取代性也就是今天就算我做了10年了我要離職的時候我可能人都還沒有離職招聘公告就出去了所以今天這個位置有我沒有我其實差別不大
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Chapter 3: What challenges did the author face in their career?
我想繼續一邊接演講去試試看我喜不喜歡這件事那第二個就比較冒險一點了就是我給自己存了未來一年的生活費未來這一年萬一接不到工作那至少不用跟家人伸手也不用覺得好像很綁手綁腳大概就這兩個契機然後一年半後我就離職了
我覺得其實我也是鼓勵別人這樣做因為其實壯士斷腕你也還有後路你知道你不是在烏江吻別基本上讓自己就沒有任何這個後路的話其實那種東西就是投機了就很可怕因為就像展高老師剛剛說的人生其實都是不確定的唯一確定基本上死亡
在死亡之前任何碰到这个意外我们都有机会翻身但前提是不要让自己冒一些你觉得没有办法翻身的风险那就很危险所以说其实有的时候觉得自己要改变但不知道要怎么去改变的时候我觉得给自己留白跟留空还蛮重要的然后去找也很重要就像展高老师后来你有去参加演讲
那我再问第二个问题是刚刚讲的演讲的话已经受邀约过了然后你已经很享受了其实这已经有一点点从不确定到确定了就是还不熟悉但是很享受所以这样的一种生活模式已经是一个加分的那接下来在一年半的这个时间里面你说我们基本上要把这个生活费留下来然后多找一找你那个时候在生活当中你做了什么样的事情开始扩张你的生活变进能不能跟我们分享一下
我记得那一年多我做了一件很routine但听起来很匪夷所思的事就是我还是在上班嘛那以往上班呢我只要七点起床就好了身体弄一弄啊弄一弄出门那走到办公室都还行但那一年半呢我大概每天是五点起床的突然变得更早起了我五点起床刷牙洗脸之后我一定会打开当时候的YouTube然后听谁呢听吴念真的演讲
舞蹈的演講因為我覺得我不懂得怎麼演講嘛所以我一定要看看別人是怎麼講的那在看那麼多演講者演講當中會讓我覺得有共鳴的可能是我可以模仿或學得來的沒錯然後我就大量的看了許多人的演講我發現當時候我也看了九把刀的演講是
那我看到吴念真老师演讲的时候我还记得那天是我对着镜子在刷牙厕所套房厕所镜子我就听到怎么会有一个人的国语发音这么的不标准但是我却从头听到尾听到我甚至差点迟到忘了上班出门这么吸引人那一刻我就觉得这是我很想学习的前辈然后呢我就把他YouTube上能够搜寻到好几年内的演讲几乎全部听了一遍两遍三遍
然後後來那一年半好哥說我做了什麼嘛每一次只要去演講的時候呢我就會插入一兩個故事好棒後來我就發現原來是這個故事會很吸引人那其實心理諮商它本身就是一種生活慢慢整理成理論的一個過程對啊所以如果能夠把這些心理諮商的知識講到連像我因為我父母親是在菜市場擺攤子的
我就在想如果能够讲到连我们家隔壁卖水果的阿姨卖鱼的叔叔都能够听得懂那就代表我有把这个东西读懂并且能够把它传递给社会大众所以那一年半内我大概就是大量听演讲然后大量的揣摩去做这样的练习所以其实还是在你原来喜欢做的工作里面持续累积自己能够跟别人分享的能力对持续的深化
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Chapter 4: How does routine contribute to personal growth?
所以大家千万不要小看routine这种事情所以为什么很多人说成型我大概也是差不多十多年前那时候从大陆回来之后才开始变成成型人那个时候是因为要运动的关系可是这个运动也是一样你原来基本上不习惯运动刚开始觉得很累可是运动也是个累积当你持续不断累积之后你这个健康状况跟身心状况就变得不一样所以大家可以试着参考一下有时候routine
它只不過重新建立一個讓你變得不一樣的習慣而已所以日日放鬆每天放鬆很重要尤其是故事這件事情我覺得是最能夠就打動人心的我常常講說道理記不住故事一聽就很難忘我覺得這個是因為我們通常人都是在生活當中吸取我們想要學習的樣貌
所以我们接下来就想要把日日放松跟大家分享一下在这里面展告老师他自己跟自己的对话过程当事实上也从别人身上学到很多的东西我就先认真的挑一篇虽然老师说随意挑但是我先挑一篇我自己非常喜欢的我想念给大家听听看因为光我进入那时候看这一篇的时候忍不住就掉泪了
因为这个东西实在是每个人时间都会碰上的一个小故事它是在32篇叫有些话说一百万次都不嫌少好哥念一段因为这一段不长老师这个书好看在这个地方你可能花个两分钟三分钟一篇就看完了但是看完之后你可以想半天回想一下故事里面讲什么然后想一下自己怎么看这篇故事
开头就说不是每一次分离都能够好好道别不是每一次分离都能够做好准备有人说他的妻子刚过世那段时间有好几次下班回到家走进家门时依旧会惯性地大喊
亲爱的我回来了也有好几次在周末傍晚的时候他习惯性的想问太太亲爱的今晚你想吃些什么呢还有几次当他在买东西时下意识的想要传讯息问太太你觉得这几个颜色好看吗当然想念与呼唤都得不到任何的回应
还有一次他在敲了太太工作室的房门几下后才意识到自己的动作他说在那些片刻内心走势不断地问着亲爱的我好想你你有听见吗你怎么都不回答我呢然后眼泪忍不住滑落 有无数个夜晚她是在无尽的想念中独自度过或许有些话说一百万次都不嫌少有些事情真的需要好好珍惜当下
因為離別總有到來的一天我讀這一篇好像每次讀我都會想要掉淚展高老師我能不能請你跟我們分享一下就是當你聽到這個故事還有寫這篇故事的時候你自己怎麼去看待這篇故事帶給你的感受
我觉得今年我刚好40岁我觉得40岁好像是一个分水岭就是真的开始感觉到人生在追求的好像不是更多或更杰出而是要开始去接纳我的身体机能跟过往好像不太一样所以其实一开始我听到朋友在谈这一个死亡的议题的时候我其实没有感觉因为那是三十几岁嘛几年前我好像没有感觉到死亡跟人是那么的靠近
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Chapter 5: What emotional insights are shared in the book?
在那个听的过程当中很多时候会觉得很敬佩那个敬佩是如果今天我在你这个年纪在这个位置去面对这件事情的时候我不认为我扛得住所以也会在这过程当中对人多了蛮多的尊敬的
没错因为同理这两个字其实说起来容易做起来难因为你没有经历过你很难同理就像老师刚刚说的试着去回想如果我在你这个年纪经历跟你一模一样的事情我能不能扛得住谎论我们是用想象的对没有错对不对如果你都没有经历过你光想象就很难扛得住我们就很难随随便便从嘴巴里面说我能够了解你
这件事情其实没这么容易你知道吗所以接下来我也想请教老师就是说其实包含你写这本书然后看过这么多的故事然后听过这么多别人启发给我们的你希望就是别人我们在看这本书的时候能从当中就是看每一篇的时候用什么样的方式来把这本书放在自己心里面
我觉得有两个第一个其实这本书里面虽然它没有一个具体的目录或没有讲太多的道理但我很希望大家在看这本书的时候可以记得提醒自己一件事情就是可以挫折但是不要自责可以挫折不要自责说得太好了
那個挫折是因為同樣的難題不管誰遇到都會覺得很困難的那是一個正常的情緒但是當你自責的時候對自己並不公平為什麼呢我很相信人在每一個當下所做的決策都是當下所能夠想到的最好的了沒錯
只是因为事后再回过头来看你已经成长了嘛你就会觉得那时候怎么会做这件事情呢就真的有被自己只是你资讯更多了对不对对对对以前的你跟现在的你资讯不对称嘛所以第一个就是当你遇到困难的时候可以挫折但是不要自责尤其是身为父母的人教养过程真的很难不容易对这是一个那另外一个是我很希望大家在看这本书的时候可以允许那个进步是一点一点慢慢产生的
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Chapter 6: What advice does the author give about dealing with setbacks?
日日不要一下跨度的慢慢来日日的就是我知道可以往那个方向前进但是每天允许自己就只进步一点点我觉得长时间的累积还是蛮可观的
真的所以为什么老师说日日放松真正的关键是长期人生是一个基本上一直慢慢往前走的旅程所以这就是我们查理芒哥说他每天最大心愿就是在睡觉的时候比起床的时候聪明一点点有时候就一点点就好了因为一点点你过得去要不然如果今天你有挫折是一定会遇见的事情但你一挫折你过不去那坦白就麻烦了
所以下一集呢好哥想继续跟老师聊这本书里面非常多的观念尤其是下一节我一开始想请教老师放松这两个字它代表了什么样的含义有时候很多东西我们听起来很容易但认真琢磨起来其实不见得是一件容易的事情OK我们下一集再聊谢谢老师谢谢好哥拜拜好声音我们下一集再见