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Chapter 1: What is the main topic discussed in this episode?
欢迎来到好声音
大家好 我是好区的好哥欢迎来到好声音今天我们继续来邀请大象医师来跟我们分享有关于医学相关的专业请大象医师跟大家问好大家好 我是大象医师我本名叫周维新我的IG也叫做大象医师我会分享很多关于女性减重失眠 更年期甚至是很多抗衰老的东西欢迎大家一起来追踪今天很荣幸可以上好哥的节目一起来分享我想大家听到大象医师的相关专业
是很多人都希望了解的包含减重失眠荷尔蒙甚至还包含癌症各方面都有所以这两集从上一到这一集我们看到大象医师可以跟大家先宣告一下接下来我们会有很多的机会邀请大象医师持续不断来好声音跟大家一起分享我们这一集想来了解减重这件事情
很多人都把减重啊当成说哎呀这个让美观啊然后让自己呢就是在别人面前呢能够有一个就是自信啊但真正的关键减重从来不是只有减掉重量而已它还减掉我们身体很多不同的不应该有的负担啊我们先请教一下大象医师你怎么去看待啊就是肥胖这件事情啊
或者是过重这件事情很多人觉得过重但是到底什么叫做过重其实并不是很了解有人觉得BMI有的时候体脂你怎么去看待过重这件事情才需要进入到减重这个阶段OK这其实第一个问题他真正在讲的叫做定义我们之所以用BMI来帮大众做一个定义是因为我们没有办法看到一个人他真实很细节的状况所以我们要以粗略来帮大家做分类的话我们只能用最简单的BMI来帮大家做分类
那當然其實我們跟美國的標準是不同的以台灣的標準而言如果BMI大於24其實就是過重那BMI大於27其實就是肥胖但是美國可能需要BMI大於30才是肥胖但是我們當然是以我們亞洲台灣人來做一個標準
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Chapter 2: What are the key factors to consider for healthy weight loss?
那以个人化的标准而言的话会是看你的体脂我觉得这才是比较准体脂跟抽血项目两个都要一起看以体脂而言的话其实男生基本上大于体脂25就是已经是有问题的25对25但是女生的脂肪量基本上是更高的所以女生脂肪量我们可以抓到
可能30%或者是33%我们其实简单抓30%以上可能都需要来做一个检查OK对那30%以下就还算OK是不是其实很看年纪啊如果你是更年期前的女生其实30%以内都是非常好的状况但更年期有的时候我们会抓的比较宽松一点因为更年期之后真的是女性荷尔蒙下降之后她的体质真的会累积的比年轻的时候来的多一点所以我们可能会抓33%或35%来当作一个标准这个看年纪会有一点点不同是
所以说其实回过头来就是如果真的过重了我们通常讲就除了身体看起来会比较就是感觉需要再稍微瘦一点之外很多人都觉得肥胖这件事情可能会带来一些身体的不健康医生们跟大家简单介绍一下除了我们讲三高之外就肥胖到底会带来哪些身体的不好更不健康呢
OK其实肥胖啊我们会从他的不健康来讲的话第一个为什么会造成三高就是因为其实肥胖他很多的源头就是可能像是你糖类的代谢不好所以你糖类代谢不好会造成我们吃下去的这些淀粉啊或者是糖啊他没有办法完全被我们吸收对他可能就会把多余没有办法吸收的部分转换成脂肪所以其实肥胖他只是一个果源头就是因为你的代谢比较差所以产生了这个果那最后你这个源头的这个因没有解决他自然就会变成所谓的高血糖
那高血糖它到后面产生很多累积很多脂肪之后它会造成一个慢性发炎那它的慢性发炎除了让胆固醇这些东西可能会累积在血管壁上造成高血压之外它还会造成一个很大的问题就是癌症这是现在超级多人忽略尤其是女生会造成癌症啊对因为肥胖它为什么因为肥胖里面的脂肪细胞我们叫adipose tissue这些东西它会造成我们的男性荷尔蒙过度的转换成女性荷尔蒙
就是你的女性荷爾蒙比例會比一般女生還來得更高更高那這麼多的女性荷爾蒙而且其實女性荷爾蒙分成很多的類別分成四種那它裡面會是變成一種特別糟的女性荷爾蒙我們叫做雌童那雌童這個女性荷爾蒙它就會雌童是哪兩個字啊
磁就是磁性荷尔蒙磁性的磁对 铜是一个油再一个铜磁铜那这个磁铜它就会过度刺激女生的乳房它就会过度刺激女生的子宫内膜所以就会造成说我以前在台北荣总的时候就会发现真的事实是如此你子宫内膜癌或乳癌大部分的女生七成以上都是体脂高的
都是胖的这个真的不是巧合这个不管是学理上或者是实际上我们看到真的就是脂肪会比较容易造成复刻癌症所以现在很多女生其实真的体脂高她可能三十几岁就乳癌可能四十岁初就子宫内膜癌这其实在以前大概都是五六十岁的疾病就是现在其实一举因为我们饮食关系因为我们的饮食习惯运动习惯变成提早了十到十五年这是一个我觉得现在一个非常大的一个问题
医生我在这边再多帮男生问一下因为像我们自己男生啊常常除了刚您说的BMI之外另外非常在乎的就是体脂那体脂这件事情的话呢又有两种体脂一个是内脏脂肪跟这个就是皮下脂肪啊
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Chapter 3: How do we define overweight and obesity based on BMI?
但其實這個部分我們會著重的治療就會在於從肝臟的代謝跟排便開始這是很多人忽略的地方因為我們肝臟其實才是分解女性荷爾蒙的一個最主要的一個地方所以這也為什麼我著重睡眠但是就算你真的睡不好你的肝臟的抗氧化不夠
或者是你肝脏的一些必要元素不够这些东西是我们可以额外给你的让你肝脏可以更好的代谢女性荷尔蒙那同时代谢完之后它会再粪便排出所以这也是为什么其实很多女生她会容易有饭后胀气啊或者是她会容易胃食道逆流啊那种不舒服的肠胃道症状甚至是便秘我们一定要同步解决因为你要是便秘你排便排不出去那你的女性荷尔蒙肝脏好不容易代谢完
他还是排不掉对还是憋在里面所以我们是一脉的来这样做治疗才能真正的解决这个局部胖甚至是水肿金钱症候群的这个问题对所以说大家理解啊这个不管是饮食也好睡眠也好压力也好啊我们常讲的身心灵身心灵它基本上是完全互相影响的完全
那最后好哥又想问一个问题可能最近我身旁的人都会提到的然后我在看这个医师的这个IG的影音上面也会看到就所谓类似所谓的瘦瘦针这件事情因为就像我们上一集提到的就是治本这件事情是要建立习惯嘛对
那这些习惯需要长期但有的时候我就希望说能够快速先让自己避免掉就是把这个习惯还没有养成的时候啊就让我身体能够变得比较稍微健康一点点比如瘦下来啊或者好看一点点啊或是让我自己心情因为看到自己好看的话也会愉快一点就成了正向循环医师你怎么去看待啊就是除了建立习惯这种治本的这件事情之外
标啊假设要能够迅速售下来的话有没有一些能够提供给我们听众跟观众一些参考的方法包含类似所谓的售售针因为现在市面上最红的售售针就是所谓的猛插乐嘛那它已经卖到这个大街小巷都在卖了有时候已经不只是医生在开连药局都在卖就是很多人可以在各个地方取得这个药物
但是我必须先声明这些都是不对的只有在医院或诊所拿才是合规的方式但是我知道现行的状况是这个样子要透过医嘱医生给这个建议之后再去拿比较好一点对不对对因为这个瘦瘦笔或者是所谓的猛插勒这个东西它的减重的方式它其实是多重的方式
它除了让我们的肠胃道排空食物的能力变得比较慢之外所以你比较不会容易觉得饿因为你都还是觉得你的肠胃道很胀第二个是它会直接抑制我们脑袋的食欲中枢所以让你从头就不容易感到饥饿还有第三个功能是很多人忽略它也会让我们的糖内代谢稍微变好
它对于胰岛素的功能是有改善的地方所以这也是为什么你使用这些瘦瘦比之后你的心血管疾病也会改善你的糖尿病会改善那在瘦身之后瘦身的这段时间哪类人需要瘦瘦比其实基本上你真的是属于肥胖的人那不是属于压力性肥胖其实用瘦瘦比的效果都蛮好
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