E02 | 气血和肉身是最大的胜负手|搞身体提高人生胜率|健康系统搭建tips

🌟高光时刻气血足的人看挫折都是暂时性波动身体银行存够本金，才能吃到命运利息7年脱胎换骨，3年筑基：肉身改造的周期律运动场比健身房多几倍的灵感产出睡眠质量≠时长，11点是深度睡眠分水岭没有垃圾食物，只有不够的运动量脾胃是情绪的第一道防火墙健康系统需要动态建模能力时空能量敌不过扎实的生活习惯⏰时间轴00:00:38 气血和肉身是人生胜负手，健康才是硬道理  00:01:47 虞书欣的高压综艺表现：气血充足如「小牛」  00:04:00 减重80斤不垮脸秘诀：主食不能少，周期要长！  00:06:00 七年定型论：孙悟空修炼的「时间密码」  00:06:45 健康储备：事业成功的隐形翅膀  00:09:31 实时健康数据库：管理健康的终极武器  00:12:41 运动达人的「糖水无罪论」：垃圾食物不存在？  00:16:06 运动生产快乐激素：科技也得靠边站  00:18:13 睡好、吃净、运动：心态不崩的黄金三角  00:21:30 三年调理身体：健康不靠运气，靠系统00:22:18 睡眠核心法则：11点前就寝的「深度密码」  00:24:24 蛰伏期搞身体VS搞社交：1万倍回报率  00:27:39 运动个性化：盲目跟风是健康大忌  片头曲：相许插曲：马戏之王never enough片尾曲：阿甘正传主题曲【加主播微信】欢迎各位朋友添加我微信：crystallsr865，备注“播客”即可，这是我日常最常在用的号。有付费咨询、行动营、年度会员、参加线下闭门需求的朋友欢迎直接找我。

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