食べて走ってヘルシーに!!
Episodes
管理栄養士が教える体力限界時の食事
08 Jan 2026
Contributed by Lukas
気温が下がり、日照時間が減り、天気もいまいちとなると、憂鬱になって食欲や家事の意欲が下がるもの。メン...
アライと考える性的少数者の職場や学校での悩み
07 Dec 2025
Contributed by Lukas
性別移行前から付き合いのある友達をゲストに、性的マイノリティ当事者が、職場や学校で性別のことに悩まず...
たくさん噛むと痩せるって本当？
17 Nov 2025
Contributed by Lukas
よく噛むと痩せる、咀嚼するだけで痩せるダイエットって本当に痩せるの？よく噛むダイエットを初めて１ヶ月...
運動経験ゼロでも完走できる！マラソン攻略法
01 Nov 2025
Contributed by Lukas
学生時代はずっと文化部で、運動経験ゼロ＆運動音痴で体育祭では見学担当だったのに、気がつけばランニング...
16時間断食ダイエットって本当に効果あるの？
08 Oct 2025
Contributed by Lukas
16時間断食（食べない）ダイエット、ファスティングって聞いたことありませんか？本当に効果あるのとずっと疑...
ギプスで実感したストレッチの重要性と怪我の時のオススメの食事
26 Sep 2025
Contributed by Lukas
全治約2ヶ月の骨挫傷（骨折一歩手前）左肘に負ってギプス生活をしていたランサークルの管理人の吉野。周りか...
4ヶ月で17kg減量成功って大丈夫なの？
09 Sep 2025
Contributed by Lukas
2025年92.5kgから4ヶ月で74.5kgまで体重を一気に落とし、会う人会う人にまるで別人のように驚かれていた映画監督の...
【特別ゲスト】映画監督の東海林毅さん
26 Aug 2025
Contributed by Lukas
日本映画界でLGBTQ+を取り扱った映画、「クィア映画」を牽引する東海林毅監督がゲスト出演回第1弾。開始2週間で...
運動を無理なく続ける方法
05 Aug 2025
Contributed by Lukas
「運動習慣」をつけようと思っても、筋トレやジョギングを初めても三日坊主で終わっちゃう人も多いのでは？...
糖質制限ダイエットの落とし穴
22 Jul 2025
Contributed by Lukas
管理栄養士から見た糖質制限ダイエットのメリットデメリット、やり方(勘所)を教えてもらいました。そもそも糖...
LGBTフレンドリーなランサークル「オルカラ」って何？
01 Jul 2025
Contributed by Lukas
このポッドキャストは東京を中心に活動しているLGBTフレンドリーなランサークル「All Colors Run Club」、略してオル...
どか食い気絶部は死に直結？血糖値スパイク解説
24 Jun 2025
Contributed by Lukas
「血糖値スパイク」過度なダイエットや乱れた食生活を続けるとなる…や、若かったり、細い女性の口からよく...
走るっていいもんですよ
11 Jun 2025
Contributed by Lukas
学生時代はずっと文化部だったけど、ダイエット目的で大人になって走り始めたランサークル管理人吉野が、走...
管理栄養士って何してるの？
27 May 2025
Contributed by Lukas
管理栄養士さんは一体どんな仕事をしているの？栄養士と何が違う？仕事のやりがいや、困った患者さんってい...
ダイエットって結局何をすればいいの？
07 May 2025
Contributed by Lukas
ダイエット目的でランニングを始めたランサークルの管理人よしの。けれど走っても全然痩せない！最初は痩せ...