김형래 편집장의 '아침마다 지혜'

[아침마다 지혜 #325] 깊은 잠이 선사하는 품격 있는 노후, 코골이라는 경고등에 주목하십시오

14 Apr 2026

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인생의 황혼기에 접어든 시니어들에게 건강보다 소중한 자산은 없습니다. 자녀들을 훌륭히 키워내고 사회적 소임을 다한 뒤 맞이하는 평온한 일상은 무엇보다 값진 보상입니다. 그러나 우리 몸은 세월의 흐름에 따라 조용히 신호를 보냅니다. 그중에서도 밤마다 들려오는 코골이는 많은 이들이 '나이가 들면 으레 생기는 현상' 혹은 '피곤해서 생기는 잠버릇' 정도로 가벼이 여기곤 합니다. 하지만 현대 의학의 관점에서 볼 때, 이는 단순한 소음이 아니라 생명을 위협할 수 있는 침묵의 경고등임을 직시해야 합니다.최근 외신 보도와 국내 의료계의 동향을 살펴보면, 수면 중 발생하는 코골이와 수면 무호흡증이 신체 전반에 미치는 악영향은 실로 막대합니다. 특히 기도가 일시적으로 폐쇄되어 호흡이 멈추는 수면 무호흡증은 혈중 산소 농도를 급격히 떨어뜨려 심장과 뇌에 과부하를 줍니다. 이는 시니어들이 가장 경계해야 할 질환인 고혈압, 뇌졸중, 그리고 당뇨병으로 이어지는 직행열차와 같습니다. 과거에는 이러한 증상을 치료하기 위해 수술적 요법에 의존해야 했으나, 이제는 지속적 기도 양압기(CPAP)와 같은 첨단 의료 기기를 통해 비침습적으로 충분히 관리할 수 있는 시대가 되었습니다.우리는 여기서 한 가지 중요한 원칙을 상기해야 합니다. 그것은 바로 '전문가에 의한 체계적인 관리'입니다. 현대 기술의 발전으로 온라인 쇼핑몰이나 약국에서 다양한 수면 보조 기구를 손쉽게 구할 수 있게 되었습니다. 1,000달러(약 1,510,000원)를 상회하는 고가의 장비를 개인적으로 구매하여 사용하는 사례도 늘고 있습니다. 하지만 시니어의 건강 관리는 결코 가전제품을 다루듯 접근해서는 안 됩니다. 개개인의 신체 구조와 증상의 정도에 따라 필요한 공기 압력이 다르며, 이를 무시한 채 임의로 기기를 사용하는 것은 오히려 폐 기능을 저해하거나 숙면을 방해하는 역효과를 낳을 수 있습니다. 보수적인 관점에서 볼 때, 건강은 요행이나 자가 진단이 아닌 검증된 의료 체계 안에서 보호받아야 하는 영역입니다.다행히 우리나라는 세계 최고 수준의 국민건강보험 체계를 갖추고 있습니다. 수면 무호흡증 진단을 위한 검사부터 치료 기기 대여에 이르기까지 국가적인 지원이 이루어지고 있다는 사실은 시니어들에게 큰 위안이 됩니다. "내 몸은 내가 가장 잘 안다"는 식의 고집보다는, 국가가 보장하는 전문적인 진료 서비스를 적극적으로 수용하는 태도가 진정으로 지혜로운 시니어의 모습일 것입니다. 이는 개인의 건강을 지키는 것을 넘어, 건강한 노후를 통해 가족들에게 부담을 주지 않으려는 책임감 있는 선택이기도 합니다.생활 속에서의 절제와 관리 또한 빼놓을 수 없는 덕목입니다. 나이가 들수록 근육의 탄력이 줄어드는 것은 자연스러운 섭리이나, 이를 가속화하는 요인들은 통제할 수 있습니다. 적정한 체중을 유지하고, 취침 전 음주를 멀리하며, 올바른 수면 자세를 유지하는 노력은 그 자체로 고귀한 자기 관리의 과정입니다. 영국의 한 치료 사례에서 언급된 "자기 관리는 멋진 일(Self-care is sexy)"이라는 말처럼, 자신의 수면 상태를 점검하고 개선해 나가는 행위는 노후의 품격을 높이는 일입니다.수면은 단순히 쉬는 시간이 아니라, 내일을 위한 생명 에너지를 재충전하는 신성한 과정입니다. 코골이를 핀잔의 대상으로 여기거나 부끄러워할 필요는 없습니다. 오히려 이를 건강을 회복할 수 있는 기회의 신호로 받아들여야 합니다. 맑은 정신과 활기찬 체력은 오직 깊고 편안한 잠에서 시작됩니다. 이 글을 읽으시는 시니어 여러분께서 오늘 밤 자신의 숨소리에 귀를 기울여 보시기를 권합니다. 그것이 바로 백세 시대의 풍요로움을 누리기 위한 가장 첫 번째 단추가 될 것입니다. 건강한 수면을 통해 더 오래, 더 활기차게 사회의 어른으로서 그 지혜를 나누어 주시기를 진심으로 기원합니다.

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