Аля Миллер

Понимаете? То есть правда однажды придёт к вам, когда она перестанет быть угрозой идентичности вашей психики, когда она перестанет быть угрозой существования вас как такового «я». И это нормально, это человеческий механизм защиты, да, это сознательные существа будут так делать, и в этом нет ничего плохого.

К сожалению, честность с собой — это долгий путь, длиной несколько лет, возможно, несколько десятилетий, потому что, возможно, вам понадобится очень много времени для того, чтобы подарить себе это ощущение безопасности, для того, чтобы ваш мозг наконец-то поверил, что вы в покое и оставил вас в покое, собственно.

Если вдруг вы сегодня начнёте замечать то, чего вы не видели раньше, возможно, я смогла вам подарить это ощущение безопасности здесь сегодня на этом подкасте, и я на самом деле буду очень счастлива, если у меня это получилось. И ещё одна такая твёрдая вещь, которую я бы хотела вам объяснить. Если вы сейчас чувствуете, что вы на границе какого-то осознания, прорыва в своей жизни, пожалуйста, не торопите себя.

Не ломайте себя, не бегите туда, потому что, возможно, если вы сейчас побежите туда чуть-чуть быстрее, чем ваш мозг готов к этому, возможно, вы себя снова заблокируете в эту безопасность, да, и не сможете продвигаться к той самой правде, о которой мы говорили, не сможете увидеть что-то очень важное, не сможете...

дойти до этого в ближайшее время, потому что вы снова откатитесь. Как ещё себе можно помочь? Попробуйте регулярно задавать себе вопросы о том, что делает вообще правду в вашей жизни возможной, какое ощущение безопасности и как именно вам его получить. Что вам нужно сделать со своей жизнью, чтобы это ощущение безопасности получить, чтобы убедить ваш мозг, что вы готовы к этому разговору, так сказать. Я бы хотела повторить вам фразу, которую я вам год говорила в самом начале эпизода.

Если вы ждали знак, чтобы наконец начать, это был он, пишите в комментарии свои мысли, я все-все-все-все читаю. Начните, пока не стало поздно. Я вас очень-очень сильно люблю. Пока.

Прежде чем с вами поздороваться и представиться, я хочу начать сегодняшний выпуск с фразы «С вами все в порядке». Если вы сейчас думаете, я понимаю, что мне нужно делать. Я читала про сон, про питание, про спорт, про то, как ухаживать за своим телом, как заботиться о себе. Я слушала, я смотрела, я знаю, что работают фокусы привычки, но я все равно ничего не могу сделать. С вами все нормально. Привет, я Аля, и это «Пока не поздно». Подкаст для тех, кто больше не хочет жалеть о несделанном вчера ради великого сегодня.

В этом подкасте есть рубрика о вдохновляющих нас людях. Есть рубрика антиметров, в которой я тестирую на себе советы из интернета или их антиверсии и рассказываю вам, стоят ли они вашего внимания для того, чтобы опробовать их на себе. Этот выпуск — часть новой рубрики, название которой я еще не придумала, в которой я просто вам рассказываю то, что знаю о саморазвитии и хочу помочь вам достичь целей, о которых вы всегда мечтали, но никак не могли к ним прийти.

Мы с вами ничего не меняем в жизни не потому, что мы чего-то не знаем, не потому, что мы ленивы, не потому, что у нас характер такой, не потому, что нас воспитали так. Это не слабость, и это точно не проблема с дисциплиной. Я не собираюсь вам говорить что-то из серии «соберись, просто начните, возьмите на себя ответственность». Не потому, что эти вещи не важны, а потому, что их невозможно сделать, если у вас нет ресурса на это внутри, сил, энергии. Сегодня мы будем говорить о нейробиологии прокрастинации.

О том, почему ваш мозг, потрясающе умный, осознанный, образованный, у которого огромнейший кругозор, не запускает действия. Подчеркну ещё раз. Проблема не в вашем характере, а в ресурсе. Почему я захотела об этом поговорить? Меня не так давно посетила потрясающая мысль. Я думала о том, почему же...

До какого-то момента у меня была стагнация в соцсетях. Я знаю, что я способна на это, я знаю, что у меня есть силы на это, я знаю, что я всё знаю для этого. Я погрузилась очень глубоко в то, чтобы найти информацию для вас и объяснить на своём примере и на ваших примерах о том, как это работает на самом деле, почему мы с вами не можем приступить к чему-то, даже если знаем, как это сделать. Я начала вести этот подкаст чуть больше года назад, и для меня...

в тот момент казалось фактически невозможным создавать еженедельно один эпизод. Это занимало у меня кучу времени и кучу сил, и я действительно не понимала, как мне продвигать всю эту историю, как мне двигаться к своей цели. Потому что, чтобы растить аудиторию, комьюнити вокруг подкаста, мне приходилось действовать из надрыва, из какого-то разрушительного, издевательского отношения к себе. Потому что, чтобы держать обещание перед вами, что я буду каждую неделю выкладывать эпизоды, это был...

для меня реальный челлендж, и я не знала, что он зайдёт так далеко, и вот мы уже год с вами беседуем о саморазвитии, прокрастинации, привычках, мотивации и прочих прекрасных мелочах, из которых наша жизнь состоит. И где-то, наверное, в июле я начала активно создавать контент вокруг своего подкаста, поняла, что я могу делать больше, в какой-то момент я делала ежедневно

12 видео в разных соцсетях, плюс ещё вела подкаст, плюс изучала язык. И я до сих пор делаю примерно это, только количество видео в соцсетях уменьшилось на ежедневной основе. И я пришла к мужу с мыслью, как же я жалею, что я не начала делать это раньше, ведь сейчас у меня могли бы быть более красивые результаты, более эффектные результаты, скажем так, в цифрах, в показателях, в статистике. В ходе разговора с ним я выяснила одну простую вещь. Даже если бы я попыталась делать всё то, что я делаю сейчас на ежедневной основе,

тогда из этого бы ничего не вышло. И сегодня на примере из своей жизни я расскажу вам, как это работает, почему бы у меня этого не получилось сделать, и, возможно, это даст вам ответы на какие-то ваши вопросы, и вы поймёте, что делать вам. Я сейчас обозначу топик этого блока, и вы поймёте, почему это самое важное. Мозг — не мотивационный спикер из интернета. Это не мотивационный коуч, который будет вас толкать постоянно к чему-то новому, понимаете?

Даже если вы им осознаёте, что так надо. Мозг — это орган выживания и экономия энергии. Мы запоминаем вещи, чтобы выживать. Мы учим вещи, чтобы выживать. Мы учим языки, чтобы выживать. Всё это первоначально носит функцию не развития себя, не мотивации в стиле «я буду лучше завтра, чем сегодня», а элементарный базовый механизм защиты вас.

Когда мы с вами долго живём в режиме перегруза, тревожности, тревоги, постоянного выбора, давления с разных сторон по типу «вот надо это делать, надо это делать, нет, надо теперь вот это сделать», какой-то неопределённости, возможно, в нашем постоянно меняющемся мире сейчас это топ-1 тема, ваша центральная нервная система не мыслит категорией

как мне стать лучше. Она думает, как бы мне сохранить всё сейчас здесь с минимальными потерями. Мы с вами очень сильно обесцениваем свой стресс, потому что стресс стал настолько фоновым в нашей жизни, он есть постоянно, и мы начинаем игнорировать его. Мы думаем, да я не так уж и сильно устал. Ну да, на работе были какие-то проблемы, коллеги помотали нервы, ну и что? Мы не отдыхаем как нужно, чтобы перезагрузиться. В нас это копится и

А потом мы задаемся вопросом, почему же мы не можем сделать какие-то базовые вещи для своего развития. Потому что сейчас, в данный момент, ваша нервная система всё ещё хочет вас поддерживать, всё ещё хочет продолжать давать вам безопасность.

В этот момент включается то, что мы с вами все привыкли называть ленью, но на самом деле это является когнитивным истощением. Что такое когнитивное истощение? Сейчас будет немножечко душно, но я хочу, чтобы мы с вами в этом раз и навсегда разобрались, и вы поняли, как это работает для себя. Когнитивное истощение — это состояние, при котором ваши ментальные ресурсы временно истощаются.