Аля Миллер

Вещи, которые я вам рассказываю в эпизодах, поэтому, пожалуйста, я вас буду очень ждать в секции комментариев. Какие ещё полезные вопросы мы можем здесь себе задать для рефлексии? Что бы со мной могло случиться, если бы я увидел правду раньше, например, а не вот там сегодня? Чего мне не хватало тогда, чтобы я могла эту правду спокойно принять? Веры в себя, сил, денег, не знаю, проработанности какой-то. Может быть, вам поддержки какой-то профессиональной не хватило.

И ещё один классный вопрос. Что изменилось в тот момент, из-за чего это принятие правды стало возможным?

Что изменилось вокруг меня? В чём изменилась я? Я очень хочу, чтобы вам это всё было полезно. Почему? Потому что для меня это была очень больная тема, которую я очень много лет носила в себе, и она супертоксичная для меня. И я очень хочу, чтобы эта токсичность, если она есть в вас, относительно самого себя, относительно того, что вы думаете, что вы какой-то не такой, что вы и здесь не можете, и тут вы не можете, и здесь вы ничтожны. Я хочу, чтобы мы это с вами просто убрали.

Это не вы плохой. С вами всё в порядке. Я говорю вам это каждый раз. Просто это очень для меня больная тема, потому что я прекрасно знаю, как с этим тяжело справиться. И я бы очень хотела, чтобы были люди, которые мне могли помочь с этим, которые мне могли бы помочь это увидеть, которые мне могли бы помочь это распознать. Но, к сожалению, мне пришлось до всего этого допирать самостоятельно и потратить на это кучу лет, кучу сил, кучу энергии. И да, несмотря на то, что

Мне самой было не очень комфортно в этом. Я могу теперь поделиться этим с вами. И именно поэтому я хочу, чтобы у вас всё было чуть-чуть попроще и получше, чем было у меня в этом отношении. Я не хочу, чтобы вы думали о себе, что вы плохой.

что вы некрасивый, что вы толстый, что вы неуверенный в себе. Я надеюсь, что сегодняшний выпуск поможет вам осознать, что если вы в это верите, это не объективная реальность. Я вам более скажу, это субъективная защита вашего мозга от чего-то. Буквально ваше сознание пытается вас отгородить и защитить от чего-то. Этими мыслями, этим образом мышления, этим подходом к самому себе.

И наша с вами задача освободиться от этой тюрьмы. Не потому, что мы хотим повоевать со своим мозгом, не потому, что мы хотим переспорить свою психику, нет, а потому, что мы хотим смотреть шире, мы хотим добиваться больших вещей по жизни. Мы хотим не просидеть всю свою жизнь в этой одной коробочке, где мы всё время находимся под защитой мозга, который говорит, ты жирный, это некрасиво. Это исключительно делается для того, чтобы вам было хорошо. Даже если вы в моменте думаете, что это на самом деле делает вам хуже. Пока у меня совсем не испортился макияж, давайте будем переходить к следующему блогу.

Я бы хотела предложить вам одну практику, она небольшая, но мне она на самом деле очень сильно нравится. Очень простая, и она не про честность с собой любой ценой, но она, возможно, поможет вам увидеть что-то очень интересное. Пожалуйста, не делайте её на бегу, пока вы куда-то идёте. Если вы слушаете на ходу этот подкаст, пожалуйста, отложите эту практику, запишите её себе куда-нибудь и сделайте сегодня вечером или когда у вас будет, например, 10 минут свободных. Значит,

Шаг 1. Закончите фразу. «Есть ситуация в жизни, про которую я думаю, что я себе вру». Многоточие. И давайте подставим ту самую ситуацию, в которой мы вроде бы всё понимаем, в которой для нас вроде бы всё логично и ясно, про которую мы даже никогда не думали, что там может что-то от нас скрываться.

И суть этого упражнения — потренировать свой разум, потренировать свой мозг, типа попробовать уловить, что же ещё там может быть скрыто. Это просто тренажёр. Какие могут быть ситуации? Например, работа, например, отношения, не знаю, ваши одноклассники, выпускной.

институт, ваши подруги, ваши друзья, ваша первая любовь, ваше состояние, ваши чувства какие-то, ваша усталость, что угодно, ваш внешний вид в том числе. Не углубляйтесь в эти вещи, просто назовите, опишите, возможно, конкретную ситуацию. Строчка, которую мы будем написывать, звучит следующим образом. Если бы я увидела всю правду об этом раньше, со мной бы случилось что? И пишите честно, без красивых формулировок, что бы, возможно, с вами произошло, если бы вы раньше поняли что-то.

Мне бы стало страшно, я бы остался без опоры, я бы не знал, как действовать, я бы не понимал свой план, мне бы пришлось резко что-то менять, мне бы пришлось из ниоткуда брать деньги, ресурсы, любые, энергию. Я бы потеряла стабильность, я бы не знала, как мне действовать, я бы не понимала, кто я есть. Что нам здесь критически важно запомнить, прежде чем это писать? У вас здесь нет правильных ответов.

Это всё предполагаемая вами реакция психики. И всё. И следующий шаг. Мы с вами пишем предложение. Тогда у меня не было... И многоточие заполняем, что же это могло бы быть. Например, у меня не было денег, знаний, поддержки, каких-то других ресурсов, безопасной среды, сил, не знаю, человека, который бы в меня верил.

У меня не было разрешения быть слабым человеком. Это ключевой шаг, на самом деле. Почему? Потому что он возвращает к вам сострадание и не разоблачает вас в какую-то плохую стезю. Следующий шаг — зафиксируйте изменения. Напишите «Сейчас я начинаю это видеть не потому, что я стала лучше, а потому что…» и напишите продолжение. Например, «Мне стало немного безопаснее сейчас».

У меня появилось больше опоры. Я больше нахожусь не в режиме выживания. Или, не знаю, у меня есть варианты, и их множество. И давайте с вами в конце всего этого, когда мы с вами написали, напишем одну общую фразу для всех, и она будет звучать следующим образом. «Мой самообман — это не ошибка. Это мой единственный способ сохранить свою безопасность». Можете написать не «мой», а «мозга» или «моей психики».

И я думаю, если вы это перечитаете сейчас свежим взглядом, вы в целом поймёте всё вообще про сегодняшний эпизод, про самообман, про то, почему мы себя очень часто называем какими-то плохими словами, почему мы верим в то, что мы какие-то не такие, потому что нам так удобнее, ребята.

Ключевая мысль, которую я бы хотела, чтобы сегодняшний выпуск вам подарил. Самообман — это не дефект характера вашего. Это не то, что вы какой-то сломанный человек. Это не то, что есть только у одного из миллиона. Это делают все. Обманывают себя все.

И давайте мы это с вами запомним. И, естественно, мы с вами запомним, что в целом самообман как феномен — это способ психики нашей с вами челобы-девчоночки сохранить вашу безопасность, сохранить вам жизнь. Скорее всего, в какие-то моменты жизни вы просто не могли бы увидеть больше. Правда, не могли бы. И не нужно себя за это ругать. Возможно, даже сейчас вы не видите очевидных вещей,

Если вы о них задумаетесь, о тех самых вещах, которые окружают вас буквально каждую секунду в вашей жизни, возможно, вы увидите что-то сильно больше. Но, может быть, и не увидите, потому что, например, сейчас до сих пор у вас недостаточно опоры, ресурсов, безопасности, ещё чего-то, поддержки, например.

И, конечно, в таких тяжёлых ситуациях мы делаем единственное очевидное. Мы дозируем реальность или целиком её изменяем для того, чтобы она соответствовала нашей идентичности сейчас, чтобы сохранить хоть что-то стабильное в нашей жизни.