周維新醫師

大家好 我是好区的好哥欢迎来到好声音今天我们继续来邀请大象医师来跟我们分享有关于医学相关的专业请大象医师跟大家问好大家好 我是大象医师我本名叫周维新我的IG也叫做大象医师我会分享很多关于女性减重失眠 更年期甚至是很多抗衰老的东西欢迎大家一起来追踪今天很荣幸可以上好哥的节目一起来分享我想大家听到大象医师的相关专业

或者是过重这件事情很多人觉得过重但是到底什么叫做过重其实并不是很了解有人觉得BMI有的时候体脂你怎么去看待过重这件事情才需要进入到减重这个阶段OK这其实第一个问题他真正在讲的叫做定义我们之所以用BMI来帮大众做一个定义是因为我们没有办法看到一个人他真实很细节的状况所以我们要以粗略来帮大家做分类的话我们只能用最简单的BMI来帮大家做分类

那當然其實我們跟美國的標準是不同的以台灣的標準而言如果BMI大於24其實就是過重那BMI大於27其實就是肥胖但是美國可能需要BMI大於30才是肥胖但是我們當然是以我們亞洲台灣人來做一個標準

那以个人化的标准而言的话会是看你的体脂我觉得这才是比较准体脂跟抽血项目两个都要一起看以体脂而言的话其实男生基本上大于体脂25就是已经是有问题的25对25但是女生的脂肪量基本上是更高的所以女生脂肪量我们可以抓到

可能30%或者是33%我们其实简单抓30%以上可能都需要来做一个检查OK对那30%以下就还算OK是不是其实很看年纪啊如果你是更年期前的女生其实30%以内都是非常好的状况但更年期有的时候我们会抓的比较宽松一点因为更年期之后真的是女性荷尔蒙下降之后她的体质真的会累积的比年轻的时候来的多一点所以我们可能会抓33%或35%来当作一个标准这个看年纪会有一点点不同是

OK其实肥胖啊我们会从他的不健康来讲的话第一个为什么会造成三高就是因为其实肥胖他很多的源头就是可能像是你糖类的代谢不好所以你糖类代谢不好会造成我们吃下去的这些淀粉啊或者是糖啊他没有办法完全被我们吸收对他可能就会把多余没有办法吸收的部分转换成脂肪所以其实肥胖他只是一个果源头就是因为你的代谢比较差所以产生了这个果那最后你这个源头的这个因没有解决他自然就会变成所谓的高血糖

那高血糖它到后面产生很多累积很多脂肪之后它会造成一个慢性发炎那它的慢性发炎除了让胆固醇这些东西可能会累积在血管壁上造成高血压之外它还会造成一个很大的问题就是癌症这是现在超级多人忽略尤其是女生会造成癌症啊对因为肥胖它为什么因为肥胖里面的脂肪细胞我们叫adipose tissue这些东西它会造成我们的男性荷尔蒙过度的转换成女性荷尔蒙

就是你的女性荷爾蒙比例會比一般女生還來得更高更高那這麼多的女性荷爾蒙而且其實女性荷爾蒙分成很多的類別分成四種那它裡面會是變成一種特別糟的女性荷爾蒙我們叫做雌童那雌童這個女性荷爾蒙它就會雌童是哪兩個字啊

磁就是磁性荷尔蒙磁性的磁对 铜是一个油再一个铜磁铜那这个磁铜它就会过度刺激女生的乳房它就会过度刺激女生的子宫内膜所以就会造成说我以前在台北荣总的时候就会发现真的事实是如此你子宫内膜癌或乳癌大部分的女生七成以上都是体脂高的

都是胖的这个真的不是巧合这个不管是学理上或者是实际上我们看到真的就是脂肪会比较容易造成复刻癌症所以现在很多女生其实真的体脂高她可能三十几岁就乳癌可能四十岁初就子宫内膜癌这其实在以前大概都是五六十岁的疾病就是现在其实一举因为我们饮食关系因为我们的饮食习惯运动习惯变成提早了十到十五年这是一个我觉得现在一个非常大的一个问题

尤其很多人都说像我们这男生的话这个内脏脂肪不能太高因为在肚皮大的时候这个很像这个问题又更多能不能跟大家稍微解释一下就是内脏脂肪跟皮下脂肪到底差别在什么地方因为大部分其实内脏脂肪才是我们最主要要着重的地方因为内脏脂肪它为什么是最主要你要想过它为什么长在内脏里面是因为我们吃下去的食物我们假设长期吃高糖高油的食物它吃下去的这些糖分第一波会冲击哪里

它第一波會經過門禁脈衝擊我們的肝臟所以我們肝臟其實是第一波在接收這些糖分的東西所以這也為什麼是脂肪肝是看一個人有沒有健康問題的一個最主要也是最早的一個指標因為脂肪肝的出現代表你本身的飲食習慣你長期的高糖已經產生問題了那接著這個脂肪它就會開始累積到不只是肝臟它會累積到胰臟它甚至還會累積到整個大腸甚至是網膜中間那這個內臟脂肪跟皮下脂肪差在哪裡

我们的内脏脂肪会造成很严重很强的一个发炎反应那皮下脂肪基本上它比较像是一个仓库而已它就是存在这边胖胖的但影响没有这么负面但影响没有这么负面它造成的发炎反应没有这么严重那内脏脂肪它造成的这个发炎反应它就会造成我们整个癌细胞造成我们基因容易病变造成我们的身体的修复能力下降

造成我们立腺体的功能下降甚至造成我们的很多的氧化自由基上升所以为什么有时候你认真去看可能体脂比较高的人他老实说他真的会老得比较快因为他的发炎发炎指数高发炎指数是非常高的而且同时为什么男生有的时候容易会长内脏脂肪这其实关注于两个第一个男生其实有的时候会

壓力大然後壓力大又喜歡熬夜這個兩個東西它其實是一起的因為我們的壓力會造成我們的壓力皮脂醇上升壓力皮脂醇上升的時候會造成說你就算吃的比較少你也受不了因為壓力皮脂醇它就是在告訴我們腦袋一件事情我們現在在打仗

我们现在需要热量在饥荒对我需要热量啊我一定要帮你保存能量因为我不知道你下一餐在哪里你压力这么大一定是有问题所以这时候他就会尽量他会尽量帮你把脂肪都累积到肚子除了肚子之外就是你的肩膀跟你的背所以这三个地方的脂肪就会累积的特别多而且你怎么消也消不掉

所以很多时候我们要降低你的压力改善你的睡眠的重点就在这里因为我必须要让你的身体安心你身体安心之后你压力荷尔蒙自然会下降你自然脂肪就会比较容易消掉所以医生听你这样讲人家讲说

因为我们的内脏脂肪除了压低之外第二个东西就叫做我们的糖类代谢有一个特别的词叫做胰岛素阻抗就是我们的糖类代谢不好的时候就会造成我刚刚讲的我们的脂肪容易累积所以其实第一步当然最简单的我觉得生活上就是借手摇饮借手摇饮对借手摇饮跟还有很多男生他们其实说真的以喝酒来讲可能喝烈酒发胖的程度会比喝啤酒好

因為你啤酒裡面的糖超級超級超級的多你喝一杯啤酒500cc可能大概是一碗半兩碗飯的這個量一罐啤酒是一碗半的兩碗飯對它差不多可能接近兩碗飯的這個量所以其實啤酒是非常肥的東西如果真的要借的話一定是借手搖飲跟啤酒是第一個

糟糕我全部都戒錯了真的啤酒這麼容易胖啤酒超級容易胖有時候你真的喝一些烈酒威士忌Brandy這些東西它其實算酒精濃度高但是你不會喝很多從今天開始戒啤酒