菅原道仁

デフォルトモードネットワークDMN何ですか知ってるのかと思ったよ何もわからんデフォルトモードネットワークというのは言葉はちょっと難しいですけれども先ほどお話ししたぼーっとしてる時に働いてる脳のシステムを総称してデフォルトモードネットワークと言います

なので意識的に使うということをしないと最近は情報に晒されているわけですからデフォルトモードネットワークが影を潜めていることが多いですデフォルトというのは初期設定ですから脳のもともと持った力です

こういうことですかねそうですパソコンに向かって集中して考えているよりは意外とこんなことやってたらあって思いついたりトイレやお風呂行った時になんかふっと思いついたりアイデアが思いついたりということは多分皆さん経験されていると思いますがそれがデウォルトモードネットワークの働きと言っていいと思いますやってるの私よく言うんですけどコラムにも書いてるんですけど

DMAの活用されてるなってありがとうございますDML突然採用していただいて先生本買ってきて読んだらやっぱりやってるの本当にすごい勉強だって私の仕事的には介護と密接で脳の病気だとそこがもう

っていうのって年齢によってもやっぱり取り方が変わってきますよね変わってきます変わってきます私たち50代なんですけど先生もそうだと思いますがこの辺りって何に気をつけたらいいですか僕はやっぱり2つあると思って1つは今おっしゃってた睡眠をどううまく取るかなるほど取れてないよねもう1つはやっぱり足腰です足腰やっぱり歩けなくならないようにするもう1個加えるとしたら

歯です 食べれるようななるほど

この3つね確かに能動的にリラックスするとかっていうことにも必要になってくるところですもんね食べるってやっぱり大事ですしいつまでたっても脳が衰えてもいけないし足腰がなくてどこにも行けないっていうのも困るじゃないですかそうなんですよ本当やそれだからやっぱりちょっとしたスクワットとかデスクワーカーの方はやはり気をつけて

そんなことでもしようなら3日はつぶれるじゃないですかそうね眠れないですよねすぐには睡眠か脳を休めるにも睡眠は大事ですかそうですね睡眠大事です睡眠もそれも適正な睡眠というか何時間寝なきゃいけないというのはとらわれずに翌日眠くないような時間だったらこれで余地とされてもいいと思います改めてスマートフォンとの付き合い方そうですよねもうやっぱりスマホ

もう置けないやめろって言われても無理ですよねですからやはり付き合い方というか悪にするのではなくてうまくパートナーとして使うですから例えば

情報をインプットするだけではなくてアウトプットというかメモに活用したりとかあとはアイデアを醸成するためにその情報を入れるという目的意識を持って使うことが大事ですしあとはその通知とかこの間電車乗ってびっくりしたんですけど今の若い方とかって通知あるじゃないですか右肩の赤い線とかついてる人いるんですよね深井 未読そうですそうですびっくりしちゃって

追いつけないんでしょうね あんだけ情報後で入れるんだと思うと恐ろしくなっていろんなアプリに対して未読がもうどんどんどんどんねだからもうやっぱりあれは私は切った方がいいかなって思います私通知自体は切ってますほとんどの通知自体は切ってるのとあと未読のものは一気に既読にするっていうボタンをボンって押しちゃってもう読まない大事な仕事のとか読むけど

2月10日にこういった簡単な脳の習慣を勉強していただくというか学んでいただけるような本がPHP研究者からミニマル脳習慣というのが出ますので