Aliona Gris

Das war bei mir ein Hauptthema.

Ich dachte, jemand wird kommen und mich babysitten und dieses Problem lösen.

Ich bin jetzt hier gerade schon so gemütlich mit euch.

Ich habe das Gefühl, wir sitzen hier alle in meinem Wohnzimmer und ich habe mich schon so richtig eingekuschelt hier und fühle mich echt wohl.

Ich habe ja aufgehört, draußen aufzunehmen im Hotel.

Ich fand das sehr, sehr ästhetisch, sehr luxuriös.

Ich habe es geliebt, aber ich habe in den letzten Monaten einfach überhaupt keine Kapazitäten gehabt.

öfter einfach mal so dort zu drehen, weil mit diesem ganzen Equipment und so weiter, es war für mich wesentlich einfacher, das zu Hause zu machen und irgendwie fühlt sich es noch intimer an, weil ich einfach bei mir zu Hause bin.

Ich bin jetzt nicht hier mit Schuhen und Jacke hier angekommen, sondern ich bin ganz gemütlich, hier sind meine Hausschuhe unten, Decke und ich rede mit euch.

Nochmal ganz wichtig, Gefühle sind neutral.

Gefühle dürfen sein, sie machen uns zu einem Menschen und die machen uns nicht zu einer schlechten Freundin, schlechten Partnerin, schlechten Mutter.

Der Umgang mit den Gefühlen entscheidet schließlich alles.

Der Umgang mit den Gefühlen.

Und immer weiter Selbstmitgefühl kultivieren in dir.

Also einfach verstehen, dass Selbstmitgefühl eine emotionale Reife ist.

Am besten folgenden Ablauf haben.

Erstmal wahrnehmen.

Ah, okay, das ist hier gerade Scham.

dann unbedingt benennen, ich fühle gerade Schuld, ich bin wütend, ich bin sonst irgendwas und danach mitfühlend sich selbst gegenüber bleiben, weil du ein Mensch bist.

Du musst dir gegenüber Mitgefühl haben, egal was du verspürst.