Beatriz Boullosa

Porque si nada más fuera el entrenamiento,

Y la alimentación.

Pero no dormimos, no caminamos y no rompemos estar sentado mucho tiempo a lo largo del día.

Exacto.

No van a haber todos esos cambios.

Y lo que realmente sembramos en ustedes es crear un nuevo estilo de vida que puedan sostener siempre.

Por supuesto que sí.

Por supuesto que sí, justo, porque van a tener verdura, proteína, los mejores carbohidratos, su alimentación muy equilibrada, vamos a limitar alimentos procesados, vamos a quitar bebidas que tengan azúcar y todo eso es fundamental para tener buenos niveles de glucosa y de insulina y complementando con los ejercicios de fuerza.

El músculo va a tener mucha salud y recuerden que el músculo son los principales, digamos, almacenes de carbohidratos o de glucógeno muscular.

Pues entonces lo que vayan comiendo va a ser que su metabolismo funcione mejor, su masa muscular guarde carbohidratos, sus niveles de glucosa e insulina mejoren y con el buen descanso.

Eso lo vamos a maximizar.

Y complementando lo que dices, que esto se vuelva tan natural y habitual que lo raro es que lo hagas diferente.

Y algo que creo que es muy importante.

Algo que creo que es muy importante es, a ver, a las que ya están inscribiéndose, digamos, y viene una duda a lo mejor como de no, pues es que voy a tener compromisos, o mi esposo, o mi familia.

Yo creo que es importante que se inscriba y además lo comunique.

Oye, voy a hacer el reto de Marta y a ver, échame la mano.

O sea, es más, o métete tú también conmigo.

Vamos a jalar a los hijos.

No hay mejor...

No hay mejor plan que poner el ejemplo de empezar a entrenar, empezar a comer bien, empezar a tener todos estos buenos hábitos de salud, nutrición, estilo de vida y con que uno empiece a cambiar y lo comunique.